Някои храни намаляват тежестта и честотата на горещите вълни при жени в менопауза

Проучване, публикувано в списанието Menopause от Северноамериканското общество по менопауза, установява, че диетичната интервенция е почти толкова ефективна, колкото и хормонозаместителната терапия за намаляване на интензитета и честотата на горещите вълни при менопауза.

„Тези нови резултати предполагат, че промяната на диетата трябва да се разглежда като лечение от първа линия за вазомоторни симптоми, включително нощно изпотяване и горещи вълни.“, обяснява водещият изследовател Нийл Барнард, професор в Медицинския факултет на Университета „Джордж Вашингтон“.

Диета и вазомоторни симптоми

Вазомоторните симптоми при жените в менопауза причиняват повтарящ се дискомфорт, нарушават съня и намаляват качеството на живот. Ролята на хранителните фактори при вазомоторните симптоми се предполага от ниското им разпространение в определени райони (Япония, Китай и Мексико), където традиционните ястия включват зърнени храни, бобови растения, зеленчуци и други храни с растителен произход.

Също така диетата, която включва по-голямо количество пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци и по-малко мазнини, се оказва умерено ефективна в рандомизирано проучване, включващо 17 473 участници в Инициативата за женско здраве. Именно тази връзка е в основата на проучването на екипа на Нийл Барнард да проведе ново проучване.

Проучването

Настоящото проучване е втората фаза на изследване от две части, първата от които е публикувана също в Menopause през 2021 г. В проучването са включени 84 жени в постменопауза, които съобщават за чести епизоди на горещи вълни. Сформирани са две групи, в които участниците са разпределени на случаен принцип. В първата група жените са подложени на нискомаслена, веганска диета, включваща половин чаша варени соеви зърна дневно, а във втората не са въвеждани никакви промени в диетата в продължение на 12 седмици.

>>> Суровата веганска диета крие рискове за здравето

По време на 12-седмичния период е използвано мобилно приложение за записване на епизодите на горещи вълни (честота и тежест), а вазомоторните, психосоциалните и физическите симптоми, както и сексуалните проблеми са оценени с въпросник за качеството на живот, специфичен за менопаузата.

„Това проучване демонстрира ефективността на диетичната интервенция за симптомите на менопауза.“, обяснява д-р Барнард. „Освен това точно диетата се очаква да намали опасенията за здравето на много жени в постменопауза – нарастващ риск от сърдечни заболявания, рак на гърдата и проблеми с паметта.“

Констатациите

Проучването, което има за цел да открие начин за облекчаване на вазомоторните симптоми, установява, че растителната диета, богата на соя, намалява умерените до тежки епизоди на горещи вълни с 88%*. Освен това промените в хранителния режим помагат на жените да отслабнат със средно осем килограма за 12 седмици.

Лошото време по време на първата фаза от проучването повдигна въпроса дали подобрението на симптомите може да се дължи на по-ниските температури. Но жените, включени в проучването през по-топлите месеци, съобщават също за облекчаване на симптомите, което изключва потенциален ефект на външната температура.

„Все още не разбираме защо тази комбинация работи, но изглежда, че тези три елемента са ключове – избягване на животински продукти, намаляване на мазнините и добавяне на порция соеви зърна.“, коментира д-р Барнард. „Нашите резултати разкриват ползите на диетите с ниско съдържание на мазнини, които са широко разпространени в Япония и полуостров Юкатан, където жените в постменопауза се сблъскват с по-малко симптоми.“

* Barnard Neal et al. A dietary intervention for vasomotor symptoms of menopause: a randomized, controlled trial. Menopause. 2022.