Няколко прости правила как да контролираме килограмите

Ако сте с наднормено тегло, вие не сте сами. 66% от възрастните в САЩ са с наднормено тегло или със затлъстяване. Постигането на здравословно тегло, може да ви помогне да контролирате холестерола, кръвното налягане и кръвната си захар. То може също така да предотврати някои неразположения свързани с теглото, като сърдечни заболявания, диабет, артрит и някои видове рак.

Прекомерното хранене или застоялия начин на живот са двете предпоставки за наднормено тегло. За да поддържате теглото си, калориите, които приемате трябва да са право пропорционални на енергията, която изгаряте. За да отслабнете, трябва да изразходвате повече калории, отколкото приемате. А стратегията за контрол на теглото може да включва:

• избирайте храни с ниско съдържание на мазнини, нискокалорични храни;
• хранете се с по-малки порции;
• питейна вода вместо сладки напитки;
• бъдете физически по-активни.

И не забравяйте, да бъдеш с наднормено тегло повишава риска от диабет, сърдечни заболявания, инсулт, артрит и някои видове рак. Ако сте с наднормено тегло, но положите усилия и загубите дори 5 - 10 процента от теглото си, можете да забавите или предотвратите някои от тези заболявания.