Пет продукта за красиви нокти

Яйца

Отличен източник на витамини от група В, който пазят ноктите от изтъняване и набраздяване. Освен това яйцата са богати на селен и магнезий, които подпомагат растежа.
Ако не ги обичате, можете да си набавите витамините от група В като хапвате извара, мляко, черен дроб, бадеми.

Броколи

Богати са на провитамин А, наричан още витамин на красотата, защото укрепва ноктите и подпомага растежа им. Освен това броколите съдържат витамини С, РР, К, U, които също са полезни за ноктите.
Ако не харесвате броколи, можете да си набавите провитамин А, като хапвате повече спанак, моркови, тиква ...

Леща и боб

Те са богат източник на цинк и витамин В6, който укрепва ноктите и подпомага растежа им. Растителните протеини, които се съдържат в тях, са основна съставна част на ноктите.
Ако не харесвате варивата, можете да си набавите ценните протеини от месото, пилешкото, рибата, морските дарове.

Фъстъци

Богати са на витамин Е и антиоксиданти, защитаващи клетките от въздействието на свободните радикали, които се отразяват не само на кожата, но и на ноктите - стават по-чупливи.
Ако не обичате фъстъци, ще получите необходимото ви количество витамини Е, като хапвате залени листни зеленчуци, бадеми.

Шипка

В 100 г сухи плодове се съдържат 1200-1800 мг витамини С, т.е. 17-20 дневни дози, необходими на организма ни. Една чаена чаша отвара от шипки ще подобри производството на колаген, необходим за растежа на ноктите, ще ги направи по-здрави, нечупливи.

Ако не обичате шипки, ще откриете витамин С в цитрусовите плодове, червения пипер, хряна, магданоза, копъра, френското грозде.

Микроелементи, важни за ноктите

Йод - помага им да растат. Има го в спанака и авокадото.
Калций - укрепва ги. Има го в млечните продукти, бадемите, сусама.
Силиций - прави ги по-здрави и еластични. Има го в плодовете.
Сяра - важна е за формирането на ноктите. Има я в зелето, лука, краставиците, листните зеленчуци.