Поддържането на добра форма във фитнеса намалява риска от диабет при мъжете

Редовната тренировка с вдигане на тежести намалява вероятността от развиване на най-честата форма на диабет с 34%. Ако към това се прибавят и аеробни упражнения като интензивно ходене или тичане, ползите могат да се още по-големи, установили учените.

Те анализирали данни на 32 000 американци, участвали в изследване на последиците от начина на живот върху здравето. В периода на изследването от 1990 до 2008 г. общо 2278 участници развили диабет от втори тип.

"Предишни изследвания показаха, че аеробните упражнения са от голямо знамение за превенцията на диабет от втори тип. Но за много хора е трудно да правят аеробни упражнения. Новите резултати показват, че тренировка с вдигане на тежести до голяма степен може да послужи като алтернатива на аеробните упражнения за предотвратяване на диабет от втори тип", заяви ръководителят на изследването Андерс Гронтвед от университета в Южна Дания.

Изследването показало, че дори най-скромните тежести, вдигани по време на тренировка, могат да намалят опасността от диабет. Участниците били разделени според това дали тренират с тежести между 1 и 59 минути, 60 и 149 минути или поне 150 минути на седмица. В съответните групи вдигането на тежести намалило риска от диабет с 12%, 25% и 34% спрямо мъжете, които изобщо не тренирали.

Най-активните мъже, които правели поне 150 минути аеробни упражнения и поне 150 минути вдигане на тежести седмично, намаляват риска от диабет с близо две трети, установили още учените.