По време на тренировка слушайте класическа музика
Според него макар различни изследвания да показали, че музиката позволява на хората да правят упражнения малко по-усилено и малко по-дълго, класическата музика има особено благоприятно въздействие. За разлика от хората, които тренират без никаква музика, звученето на класическа музика помага за отпускането на тялото.
"Енергична, но не прекалено бърза класическа музика е идеална за фитнес зала. Релаксиращите качества на класическата музика намаляват сърдечния ритъм, кръвното налягане и възприятието за напрягане. Освен това релаксиращата музика намалява нивата на кортизол в тялото, хормона, свързан със стреса. Препоръчвам симфония Номер 4 на Бетовен, четвърта част", заяви Луис, който е независим консултант.
Той препоръчва също съчетаването на музиката със сърдечния ритъм, като по-бързият ритъм е по-добър с увеличаването на усилията в тренировката. Бързият ритъм не само е по-мотивиращ, но също инструктира мозъка да енергизира тялото. Лекарят препоръчва песента на Майкъл Джексън "Rock with You" за сърдечен ритъм от 116 удара в минута, който е типичен при загрявка.
За Framar.bg: Актуално.ком
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МАЙСТОРИ НА КЛАСИЧЕСКАТА МУЗИКА - VOLUME 1 - КОМПАКТ ДИСК
БИХ УМРЯЛ ЗА ТЕБ И ДРУГИ ИЗГУБЕНИ ИСТОРИИ /КЛУБ КЛАСИКА/ - Ф. СКОТ ФИЦДЖЕРАЛД - ХЕРМЕС
АНА КАРЕНИНА - КЛУБ КЛАСИКА - ЛЕВ ТОЛОСТОЙ - ХЕРМЕС
БРУЛЕНИ ХЪЛМОВЕ /КЛУБ КЛАСИКА/ - ЛУКС - ЕМИЛИ БРОНТЕ - ХЕРМЕС
ДОН КИХОТ ДЕ ЛА МАНЧА ЗЛАТНО ПЕРО - МИГЕЛ ДЕ СЕРВАНТЕС - ХЕРМЕС
ПОРТРЕТЪТ НА ДОРИАН ГРЕЙ - ОСКАР УАЙЛД - СИЕЛА
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- Как се тренира трапецовидния мускул?
- Най-добрите 5 упражнения за по-тънки и елегантни прасци
- Най-добрите 5 CrossFit® тренировки
- Упражнения за бебета и деца от 0 до 2 години
- 6 витамини и минерали, които може би ви липсват
- Пълна програма за тренировка само с дъмбели за начинаещи
- Тренировка за вътрешната част на гърдите
- 10 тренировки за напреднали за големи гърди
- Тренировъчна програма на Лазар Ангелов
- 5 вида планк, с които да стегнете корема и бързо да влезете във форма
Коментари към По време на тренировка слушайте класическа музика