Кои храни и напитки помагат за справяне с тютюнопушенето

Тютюнопушенето е вреден навик, от който мнозина искат да се откажат, но задачата не е никак лесна и често човек отлага промяната във времето с надеждата, че следващият път ще успее да надвие никотиновия глад – от догодина, от следващия месец, след отминаването на определен труден период в живота... Разбира се, на всички е ясно, че психическата нагласа, силната мотивация и желязната воля си остават определящите фактори за постигане на заветната цел, но по трудния път към нея можем да разчитаме и на най-обикновени храни. За какво говорим?

Вероятно всеки пушач е забелязал, че има храни и напитки, след или по време на консумацията на които се увеличава желанието за цигара. Такива са червеното месо, алкохолът и кофеиновите напитки например, а причината за ефекта е, че правят вкуса на цигарата по-добър. Но едва ли се замисляме, че някои хранителни продукти дават обратен ефект. Именно с такива предстои да ви запознаем...

Храни, които помагат да спрем цигарите

Плодовете и зеленчуците като средство против тютюнопушене

Ако сте решили да отказвате цигарите, хапвайте повече плодове и/или зеленчуци. Киселите сортове са за предпочитане, а що се отнася до обагрянето им, заложете на цветовете на светофара (червено, жълто и зелено).

Редица изследвания показват, че три пъти по-вероятно е пушачи, които консумират голямо количество плодове и зеленчуци, да издържат без цигара поне месец. Такива хора проявяват и най-слаба никотинова зависимост като цяло.

Някои учени смятат, че колкото повече фибри има в диетата, толкова повече намалява желанието за никотин, а това се дължи на засищащия ефект, който дават растителните влакна. Според други, ако се консумират зеленчуци и плодове и след това се пуши, то вкусът на цигарата се влошава, което води търсения ефект.

Ако говорим за най-подходящия сезон за отказване на цигарите, може би това е лятото, тъй като тогава се радваме на богатство от плодове и зеленчуци, които осигуряват антиоксиданти – изключително важни за изчистването на организма от никотина. В тази връзка ще кажем, че изпушването на една цигара унищожава 40 милиграма витамин С, който е основният антиоксидант.

Семената и ядките като заместител на тютюнопушенето

Тютюнопушенето е вреден навик не само на физическа, но и на психологическа основа. Затова е необходимо да се погледне на проблема по-широко. Освен нуждата от никотин, у пушачите е изграден навик да държат нещо в ръка. И двете необходимости могат да се компенсират от хапването на семена и ядки (особено такива с обелка/черупка, с чието отстраняване да бъдат ангажирани пръстите), тъй като от една страна те засищат, а от друга са подходящи за преодоляване на навика ръцете да са заети. Но не трябва да се забравя, че ядките и семената са калорични и честата им консумация в големи количества може да доведе до натрупване на нежелани килограми към телесното тегло.

Шоколадът помага за отказването на цигарите

Черният шоколад също може да бъде средство за отказ от тютюнопушене. Въпреки че учените все още не са наясно за точната причина на този ефект, той вероятно се дължи на шоколадовия аромат, който наред с тези на ванилията и ментата, предизвикват приятни усещания и спомени у пушача и насочват мислите му в посока, различна от цигарата.

Напитки, които помагат за отказване на цигарите

Освен изброените храни, в борбата с тютюнопушенето могат да помогнат и някои напитки като минерална вода, айрян, билкови чайове. Кафето (и изобщо напитките с кофеин) и алкохолът не влизат в този списък, защото техният прием засилва желанието за запалване на цигара.

Млякото намалява желанието за цигара

Приемът на прясно мляко или айрян преди пушене също променя вкуса на цигарата, запалена след това, подобно на плодовете и зеленчуците, твърдят специалисти. Това отрежда място на продукта в списъка с храни, които помагат за спиране на пушенето.

Гроздовият сок пречиства организма от токсините

Пиенето на тъмен гроздов сок е един от най-ефективните начини да се преборите с тютюнопушенето. Ограничения в приеманите дневни количества няма. Ако пък сте от заклетите пушачи, които дълги години са се отдавали на вредния навик, трябва да изчистите дробовете си. Това става най-добре с екстракт от гроздови семки, който се приема 3 пъти дневно.

Портокалов сок за изчистване на никотина от тялото

Портокаловият сок изчиства никотина от организма. Достатъчно е да пиете по 2 чаши дневно – със закуската и по време на вечерята.

Овесени напитки

Изследвания в САЩ установяват, че приемът на овесен зародиш води до рязко намаляване на желанието за пушене и подобряване на общото здраве на 2/3 от приемалите го хора, участвали в проучването. Същото се отнася и за живовляка, известен като „чистач“ на дихателните и храносмилателните органи.

• Чай от овес

Кипнете половин литър вода, прибавете в нея 2 чаени лъжици овес и след няколко минути свалете сместа от котлона. Оставете я да престои една нощ. На сутринта отново сложете върху котлона и варете в продължение на 5-10 минути. Чаят е готов. Пийте от него през целия ден 2-3 часа след хранене, но не след 21:00 часа. Тази овесена напитка ще ви помогне да изчистите организма си от никотина и по-лесно да спрете цигарите.

• Отвара от овес, просо и ечемик

В 1 литър вода сварете 100 грама овес, 100 грама просо и 100 грама ечемик за 10 минути. След това затворете съда с капак и запарете културите за 1 час. Прецедете и пийте от отварата 3 пъти на ден по 100 милилитра преди хранене. След няколко дни ще започнете да изпитвате непоносимост към тютюна.

• Напитка от овес и невен

Залейте 100 грама овес с 3 литра вода и го варете 50 минути на слаб огън. Прибавете 3 супени лъжици цвят от невен и оставете сместа да къкри още 5 минути. След това запарете за 1 час и прецедете. Пийте от овесената течност по 1/2 чаена преди хранене 3 пъти дневно.