Седем златни правила, за да предпазите бъбреците си

Бъбреците регулират течностите в организма, филтрират и секретират метаболити и минерали от кръвта и участват в отделянето им в урината заедно с водата. Те участват в регулацията на артериалното налягане и производството на еритроцити.

За съжаление честотата на хроничните бъбречни заболявания в световен мащаб нараства драстично. Бъбречното заболяване много често не се диагностицира преди развитието на крайната фаза на бъбречната недостатъчност поради това, че при по-голяма част от болните липсват съществени клинични оплаквания.
Затова е много важно да се знае, че има няколко евтини и прости теста, които могат да помогнат на лекарите да разпознаят бъбречното заболяване рано. Това са изследването на урината, кръвта и артериалното налягане.

Бъдете активни. Движението помага да се намали артериалното налягане и така се ограничава рискът от развитие на хронично бъбречно заболяване. Ходене, тичане или каране на колело, това е залегнало в концепцията ''Движение за здрави бъбреци.''

Редовно следете кръвната си захар. Повече от половината болни с диабет развиват и бъбречо увреждане. Необходимо е диабетиците редовно да изследват бъбречната си функция.

Следете артериалното си налягане. Хипертонията може да увреди бъбреците, а при голяма част от болните тя е израз на увреждане на бъбреците. Нормалните стойности на артериалното налягане са 120/80, при нива от 129/89 се приема за прехипертония, което налага промяна в начина на живот и диетични ограничения. При стойности от или над 140/90 е необходимо да обсъдите с лекаря си поведението и необходимостта от лечение.

Хранете се здравословно и поддържайте оптимално тегло. Ограничете и приема на сол. Препоръчителното количество сол дневно е 5 гр. или 1 чаена лъжичка. Ограничете приема на готови храни, не добавяйте сол към храната. По-лесно ще контролирате приема на сол, ако сами приготвяте храната си с пресни продукти.

Не пушете, тютюневият дим е рисков фактор за бъбречни увреждания.

Не злоупотребявайте с лекарства. Известно е, че някои широко рекламирани лекарства, каквито са нестероидните противовъзпалителни медикаменти, причиняват бъбречно заболяване.

Периодично изследвайте урината си за наличие на белтъци в нея.