Стоенето прав на работното място повишава кръвното налягане

Акценти

Продължителното стоене прав на работното място има отрицателно въздействие върху кръвното налягане, сочи проучване, публикувано в Medicine & Science in Sports & Exercise. В същото време прекарването на повече време в седнало положение се свързва с по-здравословни стойности.

>>> Бюрата за работа в изправено положение не намаляват риска от инфаркт

„Ние знаем, че редовните упражнения са полезни за поддържане на здравословни стойности на кръвното налягане.“, коментира Джуа Ноха, съавтор на изследването и докторант в Университета в Турку, Финландия. „Въпреки това някои предишни проучвания показват, че физическата активност на работното място може да бъде вредна за здравето, докато дейностите в свободното време са по-полезни за сърдечносъдовата система.“

Проучването

Настоящото проучване включва 156 общински служители на възраст от 60 до 64 години. Над 80% от участниците са жени, а 75% работят в офис.

За целите на изследването доброволците са помолени да носят акселерометър на бедрата си, който измерва физическата им активност на работното място, в свободното време и през почивните дни. Активността е категоризирана в следните групи – заседналост (включително лежане и седене), изправено положение, лека физическа активност (включително бавно ходене и движение) и умерена до интензивна физическа активност (включително бързо ходене, бягане, колоездене и изкачване на стълби).

Участниците също използват преносим апарат, който автоматично измерва кръвното им налягане на всеки 30 минути в продължение на 24 часа. Този метод предоставя данни за дневните колебания и нощните понижения в стойностите, като и двете са критични за здравето на сърдечносъдовата система.

„24-часовото проследяване е по-добра индикация за това как кръвното налягане натоварва сърцето и кръвоносните съдове през деня и нощта. Ако стойностите са леко повишени през целия ден и не спадат достатъчно през нощта, кръвоносните съдове започват да се втвърдяват, което означава, че сърцето трябва да работи по-усилено, за да се справи с повишеното налягане. С течение на времето това може да доведе до развитие на сърдечносъдови заболявания.“, коментира Ноха.

Констатациите

Изследователите установяват, че хората, които прекарват повече време в седнало положение, имат по-ниско диастолично налягане (долна граница). Междувременно тези, които са физически активни на работното място или стоят прави продължително време, са с по-висока долна граница*.

Екипът не открива никакви връзки между кръвното налягане и нивото на физическа активност в свободното време или през почивните дни на участниците.

Констатациите показват, че продължителното седене на работното място не е непременно лошо за кръвното налягане. Въпреки това изследователите подчертават важността на физическата активност в свободното време и през почивните дни.

Въпреки че има редица проучвания, разглеждащи връзката между физическата активност и здравето на сърдечносъдовата система, учените споделят, че тяхното изследване се откроява, тъй като използва прецизно 24-часово проследяване на кръвното налягане.

Защо стоенето в изправено положение влияе върху кръвното налягане?

Причината, поради която продължителното стоене прав може да повлияе на сърдечносъдовото здраве, е изключително проста, а именно, че може да доведе до венозна недостатъчност – състояние, при което е нарушено придвижването на кръвта обратно към сърцето. „За да се поддържа адекватен кръвен поток в останалата част на тялото, кръвоносните съдове се свиват и сърцето започва да изпомпва по-силно, което повишава кръвното налягане.“, обяснява Ноха.

Медицинската литература съдържа значителни доказателства в подкрепа на правостоящата работна поза пред работата на бюро. Например изследване, публикувано през 2019 г., заключава, че прекарването на по-малко време в седнало положение и повече време в извършване на физически дейности може да подобри кръвното налягане.

Необходими са обаче повече изследвания, за да се определи дали стоенето прав, или седенето на бюро, е по-добро за здравето като цяло. Експертите обаче са съгласни, че включването както на физическа активност, така и на повече почивки на работното място е от решаващо значение за здравето на служителите.

*Norha Jooa et al. Associations between Leisure and Work Time Activity Behavior and 24-h Ambulatory Blood Pressure among Aging Workers. Medicine & Science in Sports & Exercise. 2024.