Бюрата за работа в изправено положение не намаляват риска от инфаркт

Ново изследване твърди, че нашумелите през последните години ергономични standup бюра (за работа в изправено положение) не компенсират липсата на физическа активност и дори може да увеличат риска от разширени вени и тромб в краката.

Проучването е проведено от екип от Университета на Сидни и включва над 80 хиляди възрастни от Великобритания. Оказва се, че престоят в изправена позиция за повече от два часа дневно може да увеличи риска от тромбоза и разширени вени. Резултатите са публикувани в списание International Journal of Epidemiology.

Д-р Матю Ахмади препоръчва на всички, които са принудени да стоят седнали или прави за по-дълго, да разпределят деня си така, че да се движат редовно.

Изправената позиция не намалява риска от сърдечносъдови проблеми и може да причини разширени вени

Според д-р Ахмади дългото стоене прав не предпазва човека от негативните последици, свързани със заседналия начин на живот, и дори може да бъде опасно за него, ако страда от проблеми с кръвообращението.

За да докажат своята теория, австралийските учени провеждат изследване, в което включват 83 013 възрастни, чиито данни са част от британската биобанка със здравна информация за гражданите.

Всеки половин час след първите два в изправено положение увеличава риска от проблеми с кръвообращението с 11%

Нито един от участниците не е диагностициран със сърдечно заболяване към момента на стартиране на проучването. Всеки получава специално устройство, което трябва да носи на китката си, за да може екипът да следи движенията му. От направените заключения става ясно, че всеки допълнителен половин час, след максимално допустимите два в изправено положение, увеличава риска от нарушение на кръвообращението с 11%.

Изследователите отбелязват, че дългото време, прекарано в изправено положение, не предпазват от инсулт, инфаркт и коронарна болест на сърцето.

Проф. Еманюел Стаматакис, директор на Центъра за преносими устройства Mackenzie към университета в Сидни, уточнява: „Хората, които стоят седнали през голяма част от времето, е добре да включат в ежедневието си редовни физически упражнения, дори и те да са кратки. Това може да се окаже по-ефективен начин за превенция на сърдечносъдовите заболявания, отколкото изправената позиция при работа на standup бюро.“

» Какво се случва с тялото ви, ако правите физически упражнения 30 минути на ден

Съвети за редова физическа активност през деня

Ако и вие прекарвате деня си основно в седнало положение, но искате да се движите повече, има различни начини да го постигнете. Ето кои са те:

• разпределете времето си така, че да имате регулярни почивки;
• използвайте стълбите вместо асансьора;
• по време на дълго пътуване с кола, спирайте за кратки почивки;
• в обедната почивка не оставайте в офиса, а се раздвижете.

Емили Макграт, старша медицинска сестра в кардиологичното отделение в British Heart Foundation, подчертава, че редовната физическа активност е много важна за човешкото здраве.

Тя допълва: „Колкото по-малко време прекарвате седнали, толкова по-добре за вас. В дългосрочен план изправената позиция на тялото, например ако работите на ергономично бюро, не се свързва с повишен риск от сърдечносъдови нарушения, но може да доведе до проблеми с кръвообращението при някои. Затова е по-добре човек да се движи, вместо да стои седнал или изправен за дълго време.“