Уточниха перфектните условия за здрав сън
Сънят е от съществено значение за здравето и за пълноценното ежедневие на човек. Но за перфектен и здрав сън са необходими няколко условия: помещението за спане да е тъмно, с бели стени, чисто, проветриво, тихо, с температура от 16 градуса и чаршафите да са сменени. За допълнение към идеалните условия са нужни две възглавници и мека пижама. Това разкри британска анкета с участието на над 2000 доброволци, цитирана от в.”Портсмут нюз“ и БТА.
Освен тези изисквания обаче специалисти съветват и други тънкости за здрав сън. Препоръчително е телефонът да не се ползва около 40 минути преди сън. Това условие обаче спазват едва 2/3 от анкетираните.
Продължителността на съня трябва да е около 8 часа, за да се възстанови организмът и да е пълноценен за ежедневието. Повечето от анкетираните обаче не си спомнят кога за последно са спали толкова дълго време. За едни е неудобна прекалено топлата стая, а за други хъркането на партньора.
Отделно се посочва, че повечето хора са признали желанието си да спят сами, без половинката. Това предразполагало за пълно отпускане. По-склонни в тази част са жените.
Много от анкетираните съобщават, че обичат да четат преди лягане. Повечето от тази представители предпочитат издания на хартия, пред електронните варианти.
Всеки трети е на мнение, че сексът е много добър вариант за заспиване и гаранция за пълноценен сън.
Едва 5% са посочили, че спят по гръб, а останалите спят предимно на дясната страна със свити крака.
Повече от половината британци признават, че след неспокоен сън се чувстват раздразнителни и нервни през деня. 25% от анкетираните поясняват, че в подобни дни се нахвърлят на храната и наблягат на вредните храни.
Анкетата е направена със съдействието на фирма за матраци.
По статията работи: Велина Неделчева
Снимка: Layout
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ПРОКЛЯТИЕТО НА ЖАБАТА - ЕМИЛ АНДРЕЕВ - ХЕРМЕС
БИОВЕА ТЕАНИН КОМПЛЕКС капсули * 120
ЧУДОТО В 5 СУТРИНТА - ДЖЕФ САНДЪРС - ЖАНУА 98
СЛИЙП АКТИВ капсули * 30 БИОТИКА
ПЮР НУТРИШЪН МЕЛАТОНИН желирани таблетки с вкус на ягода 1 мг * 60 0642
НовМАТОЧИНА таблетки * 120 ТОШКОВ
СТАТИЯТА е свързана към
- Знаете ли, че...
- Билки и съвети за лечение на сънна апнея
- Син лотос, Син египетски лотос
- Алтернативни средства против хъркане
- Да заспим по-бързо с 4 акупресурни точки
- Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
- Странни неща, които може би се случват, докато спим
- Калифорнийски мак
- Защо постоянно се събуждам с необяснима тревожност
- Липа
- Хормонално-заместителна терапия при менопауза
Коментари към Уточниха перфектните условия за здрав сън