Учени изчислиха идеалното време за сън

На всеки човек му се е случвало поне веднъж в живота да има проблеми със заспиването и съня.

Недостатъчната почивка през нощта ни кара да се чувстваме изморени и неработоспособни и нерядко води до главоболие и вялост.

Учени от Финландия са изчислили точното време, когато човек трябва да легне да спи, за да се събуди свеж и отпочинал на следващия ден.

Професор Марко Пaртинен, специалист в областта на проблемите, свързани със съня, и неговият екип са на мнение, че хората, които дълго време водят битка да заспят, явно избират грешното време да го сторят.

По думите им това положение лесно може да бъде променено.

Необходимо е човек да се приготви за сън и да притвори очи 10-15 минути преди времето, предвидено за заспиване. Този кратък период е абсолютно достатъчен, за да се постигне целта, а именно да спим непробуден и здравословен сън до сутринта.

Според специалиста голяма част от хората имат нужда от 6-8 часа сън всяка нощ.

Ако планирате да заспите в определен час, бъдете в леглото поне 10-15 минути по-рано.

Друг важен съвет, който ще ви помогне в постигането на здрав и пълноценен сън, е да спазвате правилото вечерята ви да е поне час-два преди да си легнете, в противен случай храносмилането може да навреди на съня ви.

Добре е вечерята ви да не е много обилна и с много тежка и мазна храна.