Учени определиха идеалното времетраене на здравословния сън при децата

Идеалното времетраене за здравословен сън при пеленачетата е 16 часа, а при тийнейджърите – 8 часа. Това установиха американски учени след проведено изследване, публикувано във в. "Дейли мирър".

Бебетата от 4 до 12-месечна възраст е необходимо да спят по минимум 16 часа в денонощието. Децата от 1 до 2 години е добре да спят по 11-14 часа. 10-13 часа сън са нужни на малчуганите от 3 до 5 години, а на тези от 6 до 12 години – между 9 и 12 часа на денонощие. Тийнейджърите на възраст между 13 и 18 години трябва да спят по минимум 8-10 часа.

Недоспиването при децата неминуемо се отразява върху тяхното поведение. Ако препоръките за здравословен сън се спазват, то това би подобрило тяхното здраве и да ги направи по-щастливи. Учениците ще усвояват по-лесно учебния материал и ще се концентрират по-добре.

Недостатъчният сън е предпоставка за затлъстяване, депресия и диабет. Това води и до раздразнителност, а много родители дори не си дават сметка каква е причината за нея.