Храните, които намаляват главоболието

Макар да има много лекарства, с които можем да го преборим, съществуват и храни, които могат да му повлияят положително.

Вижте кои храни могат да облекчат неприятните болки, които вгорчават ежедневието ни.

1. Нискомаслено мляко.

Един от най-големите причинители на главоболие е дехидратацията. Млякото не е просто хидратираща течност, то е пълно също така с важни минерали като калций и калий, които неутрализират последиците от високите натриеви диети. Освен това изследвания установяват, че ниският прием на мляко и млечни продукти е свързан с по-чести прояви на мигрена. На всичкото отгоре три порции млечни продукти дневно могат да подобрят вашето кръвно налягане и намаляват риска от диабет и затлъстяване.

2. Тлъсти риби.

Храните, богати на витамини от група В, като B6, B12 и фолиева киселина, могат да намалят главоболието. Сьомгата и рибата тон са страхотни за това. Само в една порция сьомга се съдържа повече от 250% от нашия препоръчителен дневен прием на B12. По-тлъстите риби също са пълни с противовъзпалителните омега-3 мастни киселини, което означава, че добавянето на риба към вашата диета е двойно по-важно за лекуването на главоболие.

3. Пъпеш.

Тъй като плодът е с високо съдържание на вода и калий, може да противодейства срещу главоболието, причинено от дехидратация. Също така един среден пъпеш разполага с 66 милиграма магнезий, което е около 16% от ежедневния ни препоръчителен прием. Някои проучвания показват, че той може да помогне за стабилизирането на нивата на инсулина при пациенти без диабет. Затова и ако имате проблеми с главоболието, похапвайте по-често от вкусния плод.

4. Фасул.

Споменатият вече магнезий се съдържа в големи стойности и във фасула. Той е помощник в битката с главоболието поради своята роля в съкращаването на мускулите. Други богати на магнезий храни са банани, бадеми, авокадо, спанак, и кайсии.

5. Картофи.

Подобно на пъпеша, картофите са изобилстваща на калий храна, която може да помогне за лечение на главоболие, ако сте дехидратирани. Един картоф с кожата има 25% от ежедневния препоръчителен прием, а освен това е пълен с полезни витамини като А, С и В6.

6. Череши.

Яденето на всеки плод може да помогне с главоболието, тъй като това е един от начините да доставите повече вода на тялото си. Специално черешите обаче съдържат съединения, които защитават от главоболие. С подобни функции е и червеното цвекло и сокът от него.