Хронична умора – не я пренебрегвайте!

•  Хроничната умора е недостиг на енергия, който човек усеща не само докато работи, но и в състояние на покой. Това е системната липса на енергия, която ви спохожда още в началото на деня. Хронично изморените хора се събуждат отпаднали.

•   Хроничната умора е и постоянен стрес за организма. В такова състояние имунитетът е по-нисък, което проличава в честите инфекции на дихателната и отделителната система.

•   Хроничната умора най-често е състояние без физически болки, при което организмът не може да се справи с всекидневната активност.

   Защо не ни достига енергия?

  Главните причини за недостиг на енергия са: прекалено много служебни ангажименти; често попадане в стресови ситуации; недоспиване и липса на приятни емоции; неправилно хранене - без достатъчно витамини, минерали и антиоксиданти. Най-често причините са комплексни. Трябва да имате предвид, че не само начинът на живот, но и редица физически заболявания предизвикват хронична умора

  Симптоми:

  - чувствате се отпаднали;
  - изморявате се, не само когато работите, но и когато си почивате;
  - имате желание да извършите планираните всекидневни задачи, но не можете да се справите, нямате достатъчно енергия;
  - страдате от чести инфекции на дихателната и отделителната система.

  Рискови фактори:

  - пренатоварване;
  - стрес;
  - недостиг на сън и приятни емоции;
  - нерационално хранене - недостатъчен прием на витамини, минерали и антиоксиданти;
  - понижена функция на щитовидната жлеза (хипотиреоидизъм);
  - анемия.

  Как да се справим с проблема?

  Постарайте се да си осигурите 8 часа сън.

  Приемайте повече витамини, особено тези от В-групата, които се намират в бирената мая, месото, черния дроб, зеления и зрелия боб, ядките и листните зеленчуци. Бирената мая е естествен концентрат от витамини и минерали. Витамините от В-групата подобряват дейността на нервната система и мускулите и по този начин връщат енергията.

  Приемайте повече минерали, особено желязо, чрез храни, богати на този елемент - месо, яйца и зеленчуци в комбинация с лимонада или разтвор от ябълков оцет или витамин С, защото така се повишава усвояването на желязото. Хората с нисък хемоглобин често страдат от липса на енергия.

  Ограничете стреса, за да запазите енергията си. Чаят от валериан и маточина успокоява.

  Намалете оксидантния стрес с помощта на антиоксиданти: витамин С и Е, Омега-3 мастни киселини и коензим Q10.

  Витамин С се намира в пресните зеленчуци и плодове, най-вече в чушките, лимоните и целината. На витамин Е са богати семената, зехтинът и слънчогледовото олио. Омега-3 мастните киселини, които са мощен антиоксидант, се съдържат предимно в морската и океанската риба. Коензим Q10 е съставна част на човешкия организъм, която служи за извличането на енергията от поетата храна. Количеството му в тялото започва да спада след 30-годишна възраст, редуцира се значително и при хора, които примат лекарства против висок холестерол (статини).

  Грижете се за своето здраве и всекидневно си доставяйте малки удоволствия. Приятните преживявания връщат енергията и благоразположението на духа и тялото.