Какво се случва с мама, когато й липсва достатъчно сън

Когато една жена стане майка, това винаги води след себе си много нови задължения, които драстично скъсяват времето й за сън. На теория всички знаят правилото за осемте часа пълноценно поспиване на денонощие, но какви са последиците, ако не се спазва?

Нервност и избухливост

Резките промени в настроението се свързват с липсата на достатъчно количество сън. Те се изразяват в по-чести изблици на гняв, раздразнителност, смяна на бурен смях с неистов плач и т.н. Системното недоспиване може да доведе до трудно заспиване след време. Нарушеният ритъм атакува нервната система, а това води до промени в настроението. При отглеждането на малки деца, търпението има ключова роля.

Слаб имунитет

Човешката имунна система зависи от много фактори – околна среда, начин на хранене, гени, движение, количество стрес. Един от най-важните фактори обаче е именно пълноценният сън. Изключително важно е за майките на новородени, които все още кърмят, да поддържат своята имунна система в добро състояние, защото всяка появила се инфекция е потенциална опасност за детето. Препоръчва се майките да приемат повече течности и да консумират повече богати на витамини, минерали и фибри храни.

Хормонални проблеми

Нормалните нива на хормона кортизол, известен още като "хормон на стреса", се регулират основно от съня. От правилното отделяне на този хормон зависи цялата ендокринна система. Когато тя не е балансирана, това води до много други проблеми като понижена или повишена функция на щитовидната жлеза, нередовен месечен цикъл, естрогенна доминация, главоболие и други.

Прекомерно наддаване на тегло или слабеене

Съществува силна зависимост между преумората и стреса и нивата на хормоните на щитовидната жлеза. Липсата на сън и умората често се оказват главни "виновници" за прекомерното слабеене и рязкото покачване на теглото. Това се дължи на хипотиреоидизма (намалена функция на щитовидната жлеза) или на хипертиреоидизма (повишена функция на жлезата). Препоръките са майките да спят достатъчно и да се хранят здравословно.

Липса на концентрация

При недоспиване концентрацията и повишеното внимание в определени дейности са почти невъзможни. Стимулантите като енергийни напитки, кафе и кола, освен че не разрешават този проблем, го и задълбочават, тъй като сънят се нарушава още повече.

Намалено сексуално желание

Пълноценната почивка определя правилното отделяне на хормони, а от това зависи и желанието за секс при жените. Намаленото либидо след раждането често се дължи именно на рязката промяна в хормоните, от които най-водещи са прогестеронът и естрогенът. Пълноценният сън е една от важните крачки за регулирането на техните нива.