Четири храни за здрави нокти и красива коса

Здравословната храна далеч не е само тайната на дълголетието - тя е също така е гарант идеален външен вид. По тази причина препоръката на специалистите е да се придържаме към правилно меню, ако желаем да запазим отличния вид както на косата, така и на маникюра си.

Вижте кои са четирите храни, които задължително трябва да присъстват в менюто ни.

Бадеми

Те са перфектният източник на протеини и магнезий, който е така необходим за поддържането на здрави нокти и коса. Магнезият защитава от стрес - една от основните причини за косопад. Освен бадемите, на магнезий са богати соята и листните зеленчуци.

Мазна риба

Хапвайте често мазна риба заради високата концентрация на омега-3 мастни киселини, протеини, желязо и витамин B12. Омега-3 мазнини поддържат скалпа в добро състояние, а техният недостиг води до сухота на косъма и загуба на блясъка.

Храни, съдържащи витамин С

Известно е, че този витамин изпълнява една от главните роли в производството на колаген. Недостигът му често е причина за чупливи нокти и суха коса.

Яйца

Те са най-добрият източник на белтъчини, биотин и витамин B12 - изключително необходими за здравата и блестяща коса.