4 съвета за добро здраве за жените между 20 и 30 години

Преминаваме през годините толкова неусетно, че рядко се замисляме за здравните проблеми, които могат да ни връхлетят. Много от тях обаче са предотвратими. Достатъчно е само да положим усилия в правилния момент.

Ето четири лесни стъпки, които ще ви помогнат да се погрижите за себе си.

 1. Стартирайте програма, пазеща сърцето:

- Избягвайте пържените и мазни храни.

- Отделяйте поне по половин час дневно за физически упражнения.

Правилното хранене и поддържането на физическата активност са навици, чиито ползи ще усещате през целия си живот.

Ако искате да имате дете, добре е в този период от живота си да започнете да приемате много фолиева киселина. Изследванията показват, че приемането на 400 милиграма фолиева киселина дневно в продължение на една година преди забременяване намалява риска от преждевременно раждане.

2. Изберете си добър личен лекар
Според началника на отдела за превантивна медицина в Бостън д-р Джоан Менсън жените игнорират ползата от честите посещения и разговори със своя личен лекар.

"Това е огромна грешка. Изберете си лекар, на когото вярвате, споделяйте с него физическите си неразположения, съветвайте се с него и го посещавайте редовно", препоръчва д-р Менсън и допълва, че това би предотвратило много проблеми.

3. Разберете семейната здравна история
Имате ли в семейството си близък човек, който е починал от рак на гърдата или сърдечно заболяване на 50? Имате ли близък, страдащ от диабет? Това са важни въпроси, чиито отговори ще ви дадат важни насоки за вашето собствено здраве.

4. Не пропускайте профилактичните прегледи и изследвания
Всяка година си правете цитонамазка, редовни прегледи на гърдите, пълни кръвни изследвания.