6 храни, намаляващи лошия холестерол

Добрата новина е, че можете да консумирате някои храни, които естествено понижават лошия холестерол.

Вижте някои от тях:

1. Кейл.

Тази храна все още не е много популярна в България. Този вид зеле помага в битката с холестерола, защото е богат на фибри и лутеин. Има и растителен протеин и важни минерали, попълващи неговия хранителен профил.

2. Овесена каша.

Овесената каша получава печат на одобрение от Американската сърдечна асоциация за свойствата си, намаляващи холестерола. Фибрите в овесената каша действат като гъба и изнасят излишния холестерол извън тялото, преди да може да нанесе щети на артериите.

3. Ябълки.

Ябълките отдавна са препоръчвани като храна, която трябва да се яде всеки ден.
Те са богати на полифеноли, фибри, витамини и минерали, които поддържат тялото по редица начини. Полифенолите работят като антиоксидант в организма и изхвърлят холестерола от организма.

4. Чесън.

Алицинът в чесъна бори лошия холестерол, независимо дали е суров, или сготвен. Колкото повече приемате, толкова повече ще го намалите.

5. Тъмен шоколад.

Яденето на черен шоколад може да ви помогне да намалите холестерола, стига да са изпълнени няколко условия. Приемът трябва да е ограничен и трябва да избирате възможно най-качественият шоколад с най-високо съдържание на какао.

6. Спанак.

Спанакът е една от тези здравословни храни, които влияят положително върху целия организъм, включително върху нивата на лошия холестерол. Витамините и минералите в него са още една причина да го включите в менюто си.

Тук четете втора част на 6 храни, намаляващи лошия холестерол.