Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Отслабване и спорт Измерете сърдечния си ритъм когато тренирате, за да разберете дали отслабвате

Измерете сърдечния си ритъм когато тренирате, за да разберете дали отслабвате

от 31 март 2017г., обновено на 17 апр 2019г.
Измерете сърдечния си ритъм когато тренирате, за да разберете дали отслабвате  - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

От честотата на сърдечния ритъм зависи дали ще отслабваме, ще разграждаме мазнини или ще трупаме мускули. Всеки човек има праг на интензивност, който ако го надскочи, физическото натоварване вместо да е полезно, става вредно и опасно за здравето. Формулата, по която може да се ориентирате каква е вашата граница, е като от 220 извадите възрастта си и така ще получите максималната честота на сърдечния ритъм, която не е желателно да прекрачвате.

Ако при тренировките си поддържате 70 – 75% от максималния ритъм, то тогава вие изгаряте мазнини. Например за 40-годишна жена това са 126 – 135 удара в минута. Такъв резултат най-добре се постига с каране на колело, катерене, плуване или туризъм. Като времетраене да е 30 минути и да е 1-2 часа след ядене, защото тогава инсулинът спада и се изгарят мазнините.

Поддържането на 80 – 85% от максималния сърдечен ритъм натоварва повече мускулите. Това са около 144 – 153 удара в минута за 40-годишна жена и се достига чрез бягане, спортове като волейбол и тенис или каране на колело по възходящ терен. Ако не сте свикнали с такова натоварване, започнете първо с 10 минути и постепенно увеличавайте времето. След известен период се усеща как се променя ритъмът на метаболизма, структурата на тялото и възможностите му.

На днешно време измерването на сърдечния ритъм не е нещо сложно, достатъчно е да си купите пулсометър или ако тренирате в зала, на велоергометрите и кростренажорите тази функция е заложена.

По статията работи: Ирина Тенева
Снимка: biketoledo.net

Още по темата:
  • Червената светлина повишава сърдечния ритъм, синята ни разбужда Червената светлина повишава сърдечния ритъм, синята ни разбужда
  • Орехите са най-полезните ядки Орехите са най-полезните ядки
  • Опасно ли е периодичното покачване на кръвното налягане? Опасно ли е периодичното покачване на кръвното налягане?
  • Червените боровинки свалят кръвното налягане и подобряват сърдечната дейност Червените боровинки свалят кръвното налягане и подобряват сърдечната дейност
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ОСТРОВИТ MCT ОЙЛ 500 мл
57.95лв.

ОСТРОВИТ MCT ОЙЛ 500 мл

НУРС ЧАЙ ЗА ОТСЛАБВАНЕ С РОЗМАРИН * 42
17.80лв.

НУРС ЧАЙ ЗА ОТСЛАБВАНЕ С РОЗМАРИН * 42

ХЕЛТ АГЕЙН ТИНКТУРА БЮТИ БОДИ 100 мл
41.00лв.

ХЕЛТ АГЕЙН ТИНКТУРА БЮТИ БОДИ 100 мл

ВИ-ШЕЙП ВИ-ШРЕД ТЕРМОГЕНЕН ФЕТ БЪРНЪР капсули * 150
59.95лв.

ВИ-ШЕЙП ВИ-ШРЕД ТЕРМОГЕНЕН ФЕТ БЪРНЪР капсули * 150

ЗЕИН ФАРМА АЛФА ЛИПОЕВА КИСЕЛИНА капсули 300 мг * 90
65.10лв.

ЗЕИН ФАРМА АЛФА ЛИПОЕВА КИСЕЛИНА капсули 300 мг * 90

НАТУГЕНА ТРИТОКС КОМПЛЕКС ОТ ХЛОРЕЛА И ПЕКТИН ОТ МОРСКИ ВОДОРАСЛИ таблетки * 450
184.00лв.

НАТУГЕНА ТРИТОКС КОМПЛЕКС ОТ ХЛОРЕЛА И ПЕКТИН ОТ МОРСКИ ВОДОРАСЛИ таблетки * 450

Безплатна доставка за България!

Коментари към Измерете сърдечния си ритъм когато тренирате, за да разберете дали отслабвате

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Измерете сърдечния си ритъм когато тренирате, за да разберете дали отслабвате
    www.framar.bg 
    на 16 June 2025 в 09:58
    Коментирайте "Измерете сърдечния си ритъм когато тренирате, за да разберете дали отслабвате "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Отслабване и спорт
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Бързото отслабване и безопасно ли е то
  • 10 златни правила за отслабване в коремната област
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • 7 упражнения срещу бричове, с които да стегнете бедрата вкъщи
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Когато пазаруването излезе извън контрол и стане болест

преди 126 дни, 15 часа и 39 мин.

Дали това е базоцелуларен карцином - снимка

преди 132 дни, 6 часа и 2 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 2 дни, 17 часа и 42 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 3 дни, 43 мин.

Фармацевтични дни на кариерата - 21 юни, 2025 година - НДК

преди 6 дни, 17 часа

Бедечка фест - На зелено 3 - 20-22 юни, 2025 година

преди 7 дни, 16 часа и 25 мин.
Всички

АНКЕТА

Готови ли сте у дома да полагате грижа за болен роднина?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ХУСК 450 г

МИЛВА КРЕМ ЗА НАПУКАНИ ПЕТИ 30 г

СТАНДЕЛИ МАСАЖНА ЧЕТКА ЗА СКАЛП

БИЛКОВА АПТЕКА ТИНКТУРА ГИНКО БИЛОБА + ПАНТОТЕНОВА КИСЕЛИНА 50 мл

АУРА ХЕРБАЛС ВИТАМИН B КОМПЛЕКС капки 30 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:51:49

ФЛОРАЖИН ИНТИМЕН ТЕЧЕН САПУН 200 мл

Коментар на: Мая от 13 юни 2025г. в 17:37:22

БЕТАЗОНТРИО 0,500 мг/г + 10 мг/г + 1 мг/г крем 15 г

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 17:06:36

ТАБЕКС таблетки 1.5 мг * 100 СОФАРМА

Коментар на: Aurischo от 13 юни 2025г. в 15:00:47

ЛАВАНДУЛОВ СПИРТ 100 мл ХИМАКС ФАРМА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 13 юни 2025г. в 14:51:45
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival