Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Отслабване и спорт Измерете сърдечния си ритъм когато тренирате, за да разберете дали отслабвате

Измерете сърдечния си ритъм когато тренирате, за да разберете дали отслабвате

от 31 март 2017г., обновено на 17 апр 2019г.
Измерете сърдечния си ритъм когато тренирате, за да разберете дали отслабвате  - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

От честотата на сърдечния ритъм зависи дали ще отслабваме, ще разграждаме мазнини или ще трупаме мускули. Всеки човек има праг на интензивност, който ако го надскочи, физическото натоварване вместо да е полезно, става вредно и опасно за здравето. Формулата, по която може да се ориентирате каква е вашата граница, е като от 220 извадите възрастта си и така ще получите максималната честота на сърдечния ритъм, която не е желателно да прекрачвате.

Ако при тренировките си поддържате 70 – 75% от максималния ритъм, то тогава вие изгаряте мазнини. Например за 40-годишна жена това са 126 – 135 удара в минута. Такъв резултат най-добре се постига с каране на колело, катерене, плуване или туризъм. Като времетраене да е 30 минути и да е 1-2 часа след ядене, защото тогава инсулинът спада и се изгарят мазнините.

Поддържането на 80 – 85% от максималния сърдечен ритъм натоварва повече мускулите. Това са около 144 – 153 удара в минута за 40-годишна жена и се достига чрез бягане, спортове като волейбол и тенис или каране на колело по възходящ терен. Ако не сте свикнали с такова натоварване, започнете първо с 10 минути и постепенно увеличавайте времето. След известен период се усеща как се променя ритъмът на метаболизма, структурата на тялото и възможностите му.

На днешно време измерването на сърдечния ритъм не е нещо сложно, достатъчно е да си купите пулсометър или ако тренирате в зала, на велоергометрите и кростренажорите тази функция е заложена.

По статията работи: Ирина Тенева
Снимка: biketoledo.net

Още по темата:
  • Червената светлина повишава сърдечния ритъм, синята ни разбужда Червената светлина повишава сърдечния ритъм, синята ни разбужда
  • Опасно ли е периодичното покачване на кръвното налягане? Опасно ли е периодичното покачване на кръвното налягане?
  • Орехите са най-полезните ядки Орехите са най-полезните ядки
  • Червените боровинки свалят кръвното налягане и подобряват сърдечната дейност Червените боровинки свалят кръвното налягане и подобряват сърдечната дейност
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

ДЕРМЕДИКС ГЕЛ ЗА УЛТРАЗВУК ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ОФОРМЯНЕ НА ТЯЛОТО 250 мл.
53.30лв.

ДЕРМЕДИКС ГЕЛ ЗА УЛТРАЗВУК ЗА ОТСЛАБВАНЕ И ОФОРМЯНЕ НА ТЯЛОТО 250 мл.

НАТУРАЛИКО ХЕРБАЛ УОТЪР АУЕЙ капсули * 60
38.00лв.

НАТУРАЛИКО ХЕРБАЛ УОТЪР АУЕЙ капсули * 60

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПАЧУЛИ 10 мл.
8.70лв.

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ПАЧУЛИ 10 мл.

ТЕН ЗЕЛЕН ЧАЙ капсули 100 мг * 30 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ
20.00лв.

ТЕН ЗЕЛЕН ЧАЙ капсули 100 мг * 30 ЦВЕТИТА ХЕРБАЛ

ТЕРАНОВА ЗЕЛЕН ЧАЙ МАТЧА капсули 400 мг * 50
34.70лв.

ТЕРАНОВА ЗЕЛЕН ЧАЙ МАТЧА капсули 400 мг * 50

ФЕТ ФИТ капсули * 90 ORGANIC WELLNESS
54.30лв.

ФЕТ ФИТ капсули * 90 ORGANIC WELLNESS

Коментари към Измерете сърдечния си ритъм когато тренирате, за да разберете дали отслабвате

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Измерете сърдечния си ритъм когато тренирате, за да разберете дали отслабвате
    www.framar.bg 
    на 03 July 2025 в 19:45
    Коментирайте "Измерете сърдечния си ритъм когато тренирате, за да разберете дали отслабвате "

СТАТИЯТА е свързана към

  • Отслабване и спорт
  • Детоксикация и отслабване с диня (варианти и диетично меню)
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Домашна тренировка за стягане и оформяне на задната част на бедрата и дупето
  • Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
  • 8 седмична тренировъчна програма с бягане за начинаещи, с която да отслабнете и влезете във форма
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Когато пазаруването излезе извън контрол и стане болест

преди 144 дни, 1 час и 25 мин.

Дали това е базоцелуларен карцином - снимка

преди 149 дни, 15 часа и 49 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 6 дни, 3 часа и 56 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 7 дни, 20 часа и 37 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 20 дни, 3 часа и 28 мин.

Психотест за оръжие в България: Какво представлява и формалност ли е?

преди 20 дни, 10 часа и 30 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ДАРОВИТА КОНОПЕНО СЕМЕ БЕЛЕНО 200 г

ЛЮКСЕОЛ ЧАЙ Ф-Р РАСТЕЖ КОСА * 30 337925

ЛЮКСЕОЛ МАСЛО СУХО КОСА/ТЯЛО 100мл 335419

КОЛОР & СОЙН БОЯ ЗА КОСА № 6 G ЗЛАТИСТО ТЪМНО КЕСТЕНЯВО

БЕТИНА БАРТИ СВЕЖА МЕНТА ДУШ ГЕЛ 500 мл

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 17:45:48

СПРЕЙ ЗА ПОЧИСТВАНЕ НА КЛИМАТИЦИ - РЕФРЕШ ЕЪР - 500 мл

Коментар на: Дамян Стоянов от 03 юли 2025г. в 17:15:49

Задължително ли е да купите подарък на лекуващия лекар/персонала след изписване от болницата?

Коментар на: Дафи от 03 юли 2025г. в 16:33:57

Ревматоиден артрит

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:11:03

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 03 юли 2025г. в 16:09:18
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival