Лимоновата върбинка помага при болки в мускулите и ставите

Билката лимонова върбинка, с официално име алойзия, може да се използва за облекчаване на мускулната болезненост и болката след тренировка. Това показва проучване, направено сред 40 мъже и жени, които се определят като умерено активни и след изчерпателен тест докладват за ефектите от екстракта от растението.

Лимонова върбинка

Лимоновата върбинка произхожда от Латинска Америка, от района около Аржентина, Бразилия, Чили, Перу. Проучвания показват, че чистият чай от алойзия може да облекчи някои симптоми на болки в ставите, особено когато е комбиниран с добавки от омега – 3 мастни киселини. Билката се разглежда и като регулираща имунната система и предотвратяваща появата на различни заболявания, свързани с оксидативен стрес.

Какво показва проучването?

В изследването, публикувано в „Journal of the International Society of Sport Nutrition“, взимат участие 19 мъже и 21 жени на възраст между 22 и 50 години. Също така всички участници са непушачи и с Индекс на телесна маса между 19 и 30 кг/кв. м. Изборът на изследователите е стеснен допълнително и от условието доброволците да консумират пет или по-малко порции плодове или зеленчуци на ден.

Резултатите от проучването показват, че участниците, които приемат 200 мг екстракт от алойзия, изпитват по-малко мускулни болки след физическо натоварване. За начина на възприемане на този вид неразположение са приложени два метода. Първият представлява самооценка на болката, която се усеща при сядане и ставане от стол. Другият е попълване на въпросник от 7 точки, в който се описва болката при различни дейности и колко е силна през изминалите 24, 48, 72 и 96 часа след теста.

По време на изследването специалистите извършват и биохимични анализи за измерване на мускулните увреждания и техния антиоксидантен капацитет. Това допълнително потвърждава твърдението, че участниците изпитват по-малко болка и се възстановяват по-бързо след тренировка, ако приемат екстракт от лимонова върбинка.

Други ползи за здравето от лимоновата върбинка

Подпомага здравословното отслабване

Чаша чай от лимонова върбинка съдържа само две калории и е богата на различни антиоксиданти. Билковите чайове се считат за част от ежедневния препоръчителен прием на течности, който специалистите съветват да се следва от всеки човек. Освен това полифенолите в лимоновата върбинка понижават нивата на мазнини в човешките клетки.

Подобрява храносмилането

Лимоновата върбинка може да се използва за облекчаване на различни проблеми със стомаха и храносмилането. Традиционните лечители предписват билката като лечение на стомашни спазми и подуване на корема. Налични са и доказателства, които предполагат използването на лимоновата върбинка за регулиране на апетита и оптимизиране на метаболитния процес.

Намалява възпалението

Въпреки че не е идеална за остри симптоми на артрит, лимоновата върбинка може да се използва за намаляване на болките в ставите, свързани с прогресиращото заболяване.

Възпалението е един от основните фактори, водещи до прогресивното влошаване на множествената склероза (МС). Клинично изпитване върху 30 пациенти с МС показва, че билката намалява нивата на някои маркери на възпалителни процеси (CRP, IFN-γ, IL-12 и IL-23).

Подсилва имунната система

Лимоновата върбинка подпомага увеличаването на броя на белите кръвни клетки в човешкия организъм, като ефективно подсилва имунната система.

Подобрява съня

Клинично изпитване, включващо 100 души с безсъние, показва, че приемът на екстракт от лимонова върбинка един час преди лягане значително подобрява качеството на съня.