Обезводняването може да доведе до лошо настроение

Често хората не забелязват или подценяват признаците на дехидратация, докато не се проявят характерните симптоми като умора, раздразнителност, главоболие, затруднена концентрация, схващане на крайниците. Изследване на учени от Университета „Тафтс“ в САЩ обаче открива и друг признак на обезводняването - променя в настроението и психичните функции (когнитивни, емоционални и волеви).

Какво показва изследването?

Настроението на човека зависи от изпитата от него вода, твърди американското проучване. За да бъде изчислено обаче оптималното количество, изследователите от Университета „Тафтс“ провеждат редица наблюдения при 31 доброволци, разделени на случаен принцип на две групи.

За целите на проучването участниците са помолени да се занимават активно с физически упражнения в продължение на 60-75 минути. Първата група получава съвсем малко количество вода, а втората е без ограничения относно консумацията.

Резултатите от проучването показват, че участниците, които получават нищожно количество вода, бързо изпадат в лошо настроение. Обезводняването при тях води също до умора, дори депресия, проявяват се и признаци на объркване, злоба и заядливост. Чрез експеримента учените успяват да докажат, че дехидратацията влияе и на способността за мислене, макар и не толкова значително.

Според изследователите много хора не консумират достатъчно количество вода, което е възможно да е една от причината за развитие на депресия. Настоящото проучване показва, че за всеки отделен човек трябва да бъде изработвана индивидуална формула в зависимост от теглото, равнището на физическата активност и времето. Експертите все пак въвеждат усреднена норма. Според тях човек трябва да пие поне 8-9 чаши вода дневно, особено през горещите летни месеци.

Как дехидратацията влияе на настроението?

Дори лека форма на дехидратация може да причини умора, затруднена концентрация, главоболие и промени в настроението и психичните функции. Изследванията установяват, че обезводняването прави човек по-склонен да се чувства гневен, тревожен и раздразнен. Научно доказано е, че жените са по-податливи към промени в настроението, докато мъжете са изложени на по-висок риск от нарушения на мисловната дейност и проблеми с паметта. Също така представителите на мъжкия пол се чувстват по-тревожни и напрегнати.

Смята се, че дехидратацията води до гняв и промени в настроението поради намален приток на кръв към мозъка. Друга възможност предполага, че невроните в мозъка отчитат нивата на обезводняване на организма и сигнализират частта, която регулира настроението.

Балансирани електролити = балансирано настроение

Когато човек е дехидратиран, съществува по-голяма вероятност да страда от дисбаланс в нивата на електролитите, което от своя страна също може да повлияе на настроението. Тези показатели са склонни да се променят, когато количеството вода в организма се понижи, например когато човек се поти по време на тренировка.

Елекролитите представляват вещества, съдържащи свободни йони, които са отговорни за поддържането на обмяната на течности между тъканите и клетките. Този баланс е от критично значение за поддържането на човешкия организъм хидратиран, както и провеждането на нервните импулси и нивата на pH в тялото. Електролитният дисбаланс може да окаже отрицателно влияние върху здравето, тъй като тези вещества имат съществени функции.

Някои от основните електролити включват натрий, калий, магнезий и фосфор. Въпреки че електролитите участват в редица основни телесни процеси като мускулна функция и регулиране на течностите, те също са свързани с настроението.

Към днешна дата броят на проучванията, насочени към ролята на основни електролити за предотвратяване на депресия, е изключително голям. Доказано е, че натрият, магнезият и калият могат да облекчат симптомите на тревожност. Липсата, на който и да е от тези минерали, оказва влияние не само на физическото здраве, но и на психическото.

Какво се случва с тялото при дехидратация?