Ако сваляме килограми, е добре да хапваме сладко на закуска
Като рецепта за сваляне на килограми, парче шоколадова торта за закуска вероятно изглежда като мечта.
Но учени от университета в Тел Авив установиха, че яденото на пудинг като част от балансирана закуска от 600 калории, която включва също протеини и въглехидрати, може да помогне на хората на диета да свалят повече килограми и да ги задържат за по-дълго време.
Важното е да се храните обилно на закуска, когато метаболизмът е най-активен и можем да изразходваме повече енергия, за да изгорим допълнителните калории през деня. Опитите за избягване на сладкото могат да създадат психологическо пристрастяване към същите тези храни в дългосрочен план.
Така че включването на десерти в закуската може да контролира желанието за сладко през останалата част от деня.
По време на изследването, продължило 32 седмици, участниците, които прибавили десерт към закуската си - бисквити, торта или шоколад, свалили средно 18 кг повече спрямо група, която избягвала подобни храни. Освен това те задържали теглото си по-дълго време.
Яденето сутрин осигурява енергия за ежедневните задачи, помага за функционирането на мозъка и задейства метаболизма, което го превръща в съществен елемент за свалянето на килограми и поддържането им.
Закуската е и храненето, което най-успешно регулира хормона на глада грелин. Докато нивото на грелин расте преди всяко ядене, този хормон се потиска най-ефективно по време на закуска.
За Framar.bg: Актуално.ком
Продукти свързани със СТАТИЯТА
КФД НУТРИШЪН КОКОСОВ ЧИПС 250 г
СПИРУЛИНА СЕРЕАЛИ * 30 DXN
Безплатна доставка за България!ЗОЯ БИО КАКАОВА ПАСТА ЧИПС 150 г
БИЛКА ЪПГРЕЙП АНТИЦЕЛУЛИТЕН ГЕЛ С ЕКСТРАКТ ОТ БЯЛО ГРОЗДЕ И КОФЕИН 180 мл.
КЪТИНГ ЕДЖ - ЗА ОТСЛАБВАНЕ таблетки * 120 USA LABORATORIES
НАУ ФУДС L - КАРНИТИН ТРОПИК течна формула 473 мл
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 5-хидрокситриптофан
- 5 точки за акупресура, чиито масаж помага за отслабване
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Калкулатор индекс на телесната маса
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
- Що е брънч и кои са най-добрите брънч рецепти за уикенда
Коментари към Ако сваляме килограми, е добре да хапваме сладко на закуска