Бягането може да е от полза за здравината на костите
Продължителното бягане може да бъде от полза за здравината на костите, твърди ново испанско проучване на изследователи от мадридския университет "Камило Хосе Села".
Експертите установяват, че тренировките за продължително тичане - от 10 км до маратони, може да имат позитивен ефект върху плътността на калканеуса - костта на петата. За да разгледа промените, които тичането може да има върху това, екипът разглежда плътността на петната кост на 122 маратонци, 81 полумаратонци и бегачи на 10 км. След това резултатите са сравнени с контролна група от участници на същата възраст, които не тичат.
Екипът открива, че мъжете и жените бегачи имат по-плътни кости от хората, които не тичат. В допълнение интензивността на натоварване също е свързана позитивно с костната плътност, като хората, тичащи най-много, имат още по-добра костна минерална плътност на калканеуса.
Въпреки че при здрави индивиди фактори като пол, възраст, раса и хранителен режим могат да определят костната плътност, тя може да бъде подобрена чрез промени в начина на живот, като например редовни физически упражнения, особено такива, включващи по-сериозно натоварване, като например тичане и скачане.
Според изследователите техните резултати показват, че подобни тренировки са ефективен начин за предотвратяване на прогресивното намаляване на костната минерална плътност, проявяваща се с възрастта.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
МАК ДЕЙВИД МНОГОФУНКЦИОНАЛНА ПОДДЪРЖАЩА НАКОЛЕНКА 419
ПЪТЕКА ЗА БЯГАНЕ MAGNETIC TEADMILL
ХЕМОВИТ ПЛЮС капсули * 30
ОМЕГА - 3 - 6 - 9 ЛЕНЕНО МАСЛО капсули * 180 SANCT BERNHARD
ПЮР НУТРИШЪН МАГНЕЗИЕВ ЦИТРАТ таблетки * 100
БИОДОКТОР АРТРО - ЗА КОСТНО-СТАВЕН АПАРАТ солуцио 50 мл.
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- Домашни и натурални средства срещу остеопороза
- Изследване на костна плътност (дензитометрия)
- 100 метра бягане с препятствия
- Счупване на глезен в спорта
- 8 неща, които трябва да знаете за участието в маратон
- Трябва да се внимава с дозировката на витамин D
- Бягането назад гори много калории
- 10 начина да останем активни в летните жеги
- Във варненската УМБАЛ „Св. Марина“ реконструираха кости на ходило с иновативния заместител биостъкло
- Сушените сливи укрепват костите
Коментари към Бягането може да е от полза за здравината на костите