Какви са вредите от хроничното безсъние за човешкото здраве

Известен факт е, че сънят е от съществено значение за благополучието и оцеляването на хората. Всъщност той играе основна роля както за психическото, така и за физическото здраве. Въпреки важността на съня, приблизително един на всеки трима възрастни не успява да получи препоръчителното количество – седем до девет часа на нощ. Какви обаче са вредите от хроничното безсъние за човешкото здраве?

По какъв начин вреди безсънието на психичното здраве?

Сънят играе съществена роля за поддържането на психичното здраве, което означава, че безсънието може да доведе до редица проблеми – от леки ежедневни затруднения до сериозни психични разстройства. Основните последствия от липсата на сън за психичното здраве включват:

Намалена когнитивна функция

На първо място, безсънието оказва влияние върху когнитивната функция. Това често е първото забележимо въздействие, тъй като може лесно да наруши ежедневието на човек. Липсата на сън може да причини проблеми с вниманието, концентрацията, паметта и дори със способността за вземане на решения. С течение на времето нарушената когнитивна функция може да доведе до намалена продуктивност, лошо представяне на работното място или в училище и дори затруднения при научаване на нови неща.

Повишен риск от разстройства на настроението

Хроничното и нелекувано безсъние е свързано с по-висок риск от развитие на разстройства на настроението – състояния, които се характеризират с периодична промяна на настроението към потиснатост или приповдигнатост. Липсата на сън може да доведе до емоционална нестабилност и повишена уязвимост и към други психични проблеми. Честите разстройства на настроението, свързани с проблеми със съня, включват депресия и тревожност. Тези две състояния често вървят ръка за ръка, поради което често е изключително трудно човек да се справи с тях, ако безсънието не бъде лекувано.

Висок риск от психични разстройства

Безсънието може не само да доведе до разстройства на настроението, но е и свързано с повишен риск от развитие на сериозни психични заболявания, включително биполярно разстройство и шизофрения. Освен това хроничните проблеми със съня могат да влошат вече съществуващи симптоми или да предизвикат появата на психични състояния.

>>> Безсъние при шизофрения – безопасен ли е приемът на мелатонин

Как безсънието вреди на физическото здраве?

Безсънието влияе не само върху психическото здраве, но може да има сериозно въздействие и върху физическото. Липсата на сън е основен рисков фактор за хронични заболявания, които могат драстично да повлияят на ежедневието на човек. Основните последици върху физическото здраве от хроничната липса на сън включват:

Повишено наддаване на тегло

Хроничните проблеми със съня могат да доведат до наддаване на тегло и дори да повлияят на метаболизма. Това се дължи на факта, че безсънието засяга регулирането на хормоните в човешкото тяло, което е от съществено значение за апетита и контрола на телесното тегло. Хормоналните нарушения могат да доведат до глад, повишен апетит и преяждане с нездравословни храни, което с течение на времето повишава риска от затлъстяване и диабет тип 2.

>>> Безсънието може да увеличи риска от развитие на диабет тип 2

Отслабена имунна система

Сънят е от съществено значение за всеки човек, тъй като подпомага възстановяването на организма. Липсата на достатъчно висококачествен сън може да отслаби значително имунната система, което пък увеличава риска от различни заболявания и инфекции.

Повишен риск от сърдечносъдови проблеми

>>> Хроничното безсъние увеличава риска от инсулт

Хроничните проблеми със съня могат да повлияят на функцията на сърдечносъдовата система. Всъщност безсънието е тясно свързано с повишен риск от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания и инсулт. Тези проблеми могат да имат дългосрочни последици и да повлияят негативно на качеството на живот.