"Бързата диета" набира все повече последователи

Все по-голям брой научни изследвания доказват, че драстичното намаляване на приема на храна в продължение на два дни седмично е добър начин за сваляне на килограми и подобряване на здравето.

КАК РАБОТИ НАКРАТКО

Изберете два дни от седмицата, в които да приемате не повече от 500 калории (ако сте жена) или 600 калории (ако сте мъж). Това са вашите "бързи" дни.
Няма значение дали предпочитате ранна закуска и късна вечеря или обяд - просто се придържайте към позволените калории. Леките упражнения ще подобрят ползите за здравето и загуба на тегло.В останалите дни вие сте свободни да ядете и пиете, както обикновено.

"Бързата диета" не може да бъде по-проста - избирате два дни в седмицата, когато отрязвате приема на калории до една четвърт от обичайната си препоръчителната дневна доза, и ядете каквото искате през останалата част от времето - концепцията може да звучи плашещо за някои ,

Човекът, измислил "Бързата диета", д-р Майкъл Мозли, съветва хората да съобразят диетата изцяло със своя начин на живот и отговаря на най-честите въпроси.

Кои дни да избера?

Няма значение кои два дни ще си изберете. Според д-р Мозли понеделник е добър избор, защото традиционно през уикенда хората поемат повече калории.
Ако изберете понеделник, то сряда или четвъртък са разумен избор за втория ден на диета, но можете да бъдете гъвкави и да решите сами кои дни да подберете според собственото си ежедневие.

Кога трябва да ям?

Направете график, който ви е удобен. Можете да изберете да не приемате храна цял ден и да похапнете една вечеря от 500-600 калории.
Някои хора предпочитат да ядат закуска и след това да се избегнат храна до вечерта.
Ако ви е трудно да издържате без храна, можете да разделите тези 500-600 калории на няколко приема, стига да не ги превишавате.

Последователни ли трябва да са двата дни на диета?

Зависи от вас. Ако имате волята да издържите два дни поред с орязан калориен прием, направете го. Ако не, изберете дни, които да не са един след друг. Може дори да са различни всяка седмица.

С колко ще отслабна?

Някои хора губят много бързо тегло, особено ако имат повече излишни килограми, но средната стойност е половин-един килограм на седмица.

Какво мога да ям и пия през диетичния ден?

Много неща, но внимавайте с калориите. Пийте много вода: тя е без калории и ще намали глада ви. Ако обичате супа или зеленчуков бульон, хапвайте от тях.
Чаша нискокалоричен горещ шоколад също е допустима.

Портокалов сок, мляко - изборът е ваш, само не забравяйте калориите! Що се отнася до храната, избирайте храни с по-малко калории, за да можете да консумирате по-големи количества. Ако изберете калорични храни, като например бисквити и паста, ще се наложи да намалите количествата.

Колко дълго да спазвам диетата?

Колкото поискате. Вашата цел трябва да е постоянна промяна на живота с цел отслабване, но и подобряване на здравословното състояние, което излишните килограми влошават.