Дихателни упражнения пранаяма срещу лош дъх

  Проблемът с лошия дъх е актуален за много хора и от двата пола. За да се справите с този недостатък, обикновено се препоръчва редовно да миете зъбите си или да дъвчете дъвка.

  Оказва се, че има и други начини да освежите дъха си - древната дихателна практика на йогите пранаяма например. При нея вдишването и издишването е така организирано, че се "проветрява" цялата дихателна система. Освен това, тази техника помага за подобряване на храносмилането, чието нарушение е една от причините, водещи до лошия дъх в устата.

  Вариантите за дихателни упражнения пранаяма са много, посочва БГНЕС. Най-простият - седнете удобно със затворени очи и отпуснете стомаха си. След това ритмично вдишвайте и издишвайте през носа, едновременно с това следейки движението на стомаха. Повторете 100 пъти. Този метод, освен че освежава дъха, намалява риска от болки в гърлото и белодробни заболявания, отбелязват учените.