Дългият сън и излежаването през уикенда са полезни за здравето

Американски учени установиха, че дългият сън и излежаването през уикенда са полезни за здравето, тъй като предпазват от диабет.

Рискът от диабет се увеличава с 16%, когато е налице липса на сън. Проучванията сочат, че спането до късно и мързелуването в леглото през почивните дни предпазват от развиване на болестта.

Извършени са експерименти с доброволци, които спали много добре в продължение на четири вечери, а след това са спали много зле за същия период. Резултатите показали, че са нужни само два дни добър сън с по-голяма продължителност, за да се компенсират метаболитните последствия от 4-дневно безсъние.

Специалистите изследвали инсулиновата чувствителност на всички доброволци. За четири нощи лош сън тяхната чувствителност е спаднала с 23%, а рискът от диабет се е увеличил с 16%.Инсулиновите нива на участниците били в норма след две нощи „свръхспане”, т.е. по около 9 часа.

Друго проучване показа, че фрагментарният сън – когато често човек се буди нощем, се увеличава риска от инсулт и мозъчните тъкани се увреждат. Мозъчните клетки се лишават от кислород по-често при прекъсване на съня. Това може да доведе до хронично намаляване на двигателните и когнитивните способности.