Жегата причинява безсъние и влияе на нервната ни система

Безсънието се изразява в трудно заспиване, чести пробуждания или ранно окончателно събуждане. На следващия ден резултатът е умора, понякога лошо настроение, главоболие и изнервяне. Недостатъчният сън е стрес за организма и пречи както на физиката, така и на психиката. Човек се чувства разбит, трудно мисли, бавно действа, концентрацията му е нарушена, унася се в дрямка през деня и най-фатално би било, ако в това време е зад волана. Много хора стават агресивни и гневни, други ги наляга мировата скръб.

Притеснително е, когато евентуално сериозно разстройство на съня съвпадне с горещините. То може да заблуди човек и да не се потърси адекватна лекарска помощ с успокоението, че всичко ще отшуми, когато температурите паднат. В същото време не трябва да забравяме най-важните правила за добър сън.

Най-важното е да си изработваме режим на лягане и ставане и да го спазваме възможно най-стриктно. Храненото да става поне 4-5 часа по-рано от времето за сън и да не е обилно. Кафето и колата след 16-17 часа не са желателни. Алкохолът също не се препоръчва, освен леките питиета в премерени количества.