Защо здраво черво може да е ключът към здраво и стройно тяло

Вие може би не осъзнавате, но в тялото ви живее цяла екосистема, която оказва влияние върху всичко - от настроението до метаболизма.

На учените е отнело десетилетия да разкрият съществуването на чревния микробиом (общността от чревни бактерии), който играе важна роля за цялостното ви здраве и телесни функции. Броят и видът на бактериите, ефективно процъфтяващи в червата, се считат за ключови за отслабването и цялостното здраве.

Милионите микроби в червата ни в идеалния свят биха работили в хармония с човешкото тяло. В наши дни обаче, с приема на много вредни храни, това не се случва и основната причина за това е недостатъчен прием на фибри.

Микробиологът Джъстин Соненберг от университета в Станфорт и колегите му установяват, че различните видове чревни бактерии зависят от тези фибри. Без достатъчно разнообразие от тях, някои видове бактерии могат да бъдат принудени да търсят храна във вътрешността на червата и ако не намерят, започват да "ядат" лигавицата по чревните стени. Това, наред с други фактори, може да предизвика чревна пропускливост. Тя е свързана с множество симптоми, включително диария, гадене, промени в настроението и повишено тегло, наред с повишаване на възпаление и в крайна сметка на риска от заболяване.

Поддържането на здрави черва не е толкова трудно, но изисква всеотдайност и малко търпение. Опитайте да се придържате към тези 5 промени в начина си на живот, за да се радвате на добро здраве и фина фигура.

1. Пийте много вода.
2. Помолете лекаря си да ви препоръча пробиотик.
3. Добавете разнообразие от богати на фибри храни към вашата диета
4. Премахнете или намалете приема на преработени храни, захар и изкуствени съставки.
5. Увеличете приема на ферментирали храни, като например кисело зеле, които насърчават полезните бактерии в червата.