Здравословните навици могат да удължат с 5 години човешкия живот

Акценти

Генетичният фактор може да повиши с цели 21% риска от ранна смърт, твърдят учени, но ако водим здравословен начин на живот този риск би бил значително по-малък. Техните изчисления показват, че полезните навици, включително пълноценно хранене и редовна физическа активност, могат да ограничат с до 60% влиянието на гените и да удължат живота ни с още пет години.

Навици, от които зависи продължителността на живота ни

Известно е, че някои хора са генетично предразположени да живеят по-кратко, както и че някои навици определят продължителността на живота – тютюнопушене, консумация на алкохол, хранене и двигателна активност.

Доскоро обаче нямаше изследване, което да изчислява до каква степен правилният начин на живот може да противодейства на нашите гени*.

62% по-нисък риск от ранна смърт, ако живеем целесъобразно

Резултатите от няколко дългосрочни проучвания сочат, че, ако живеем целесъобразно, можем да ограничим с до 62% негативния ефект от гените и да добавим пет години към живота си.

Научният труд на екипа от Университета на Единбург и Медицинското училище към китайския университет Zhejiang е публикуван в списание BMJ Evidence-Based Medicine.

„Нашето изследване разкрива колко важно е да живеем здравословно, дори когато сме генетично предразположени към ранна смърт. Всяка държава трябва да предприеме сериозни мерки за поощряване на здравословни навици на живот, които биха били добро допълнение към качественото здравно обслужване“, категорични са учените.

Резултати от изследването върху връзката между начина на живот и риска от ранна смърт

Анализът включва данни за 353 742 души от Биобанката на Великобритания и показва, че хората с висок генетичен риск за кратка продължителност на живота са с 21% по-застрашени от ранна смърт в сравнение с онези с нисък генетичен риск, без значение какъв е техният начин на живот.

>>> Влияние на физическата активност върху човешкото тяло

78% риск от преждевременна смърт заради вредни навици

В същото време участниците, които живеят нездравословно, са със 78% по-застрашени от преждевременна смърт, независимо от генетичния им риск.

Едно от заключенията на специалистите гласи, че комбинацията от вредни навици и гени, свързани с по-висока вероятност от ранна смърт, удвоява риска от по-кратка продължителност на живота в сравнение с хората, които не са генетично обременени и се стараят да живеят целесъобразно.

Според екипа обаче всеки от нас може да повлияе на риска, като се откаже от някои свои вредни навици. „Открихме, че доброволците с висок генетичен риск могат да удължат живота си приблизително с 5,22 години на 40-годишна възраст, ако живеят здравословно“, допълват специалистите.

Как можем да удължим живота си

Най-доброто, което можем да направим, ако искаме да живеем по-дълго, въпреки че сме генетично застрашени от преждевременна смърт, е „никога да не сме пушили, да спортуваме, да се наспиваме добре и да се храним пълноценно“.

Участници в проучването

Състоянието на участниците се проследява в продължение на средно 13 години, през които 24 239 от тях умират. Те са разделени в три групи с различна генетично обусловена продължителност на живота – дълга (20,1%), средна (60,1%) и кратка (19,8%), като всяка от тях попада в някоя от трите категориите за степен на здравословен живот – висока (23,1%), средна (55,6%) и ниска (21,3%).

За да изчислят общия генетичен риск за ранна смърт, учените използват точкова система за полигенен риск. Те прилагат и метод, който разглежда навици като тютюнопушене, консумация на алкохол, физическа активност, физическа форма, хранителни навици и сън.

Мат Ламбърт, мениджър от Международния фонд за изследвания върху рака, отбелязва: „Настоящото проучване разкрива, че въпреки генетичния фактор, полезните навици като балансирано хранене и спортуване могат да удължат живота ни“.

* Bian Z, Wang L, Fan R, et alGenetic predisposition, modifiable lifestyles, and their joint effects on human lifespan: evidence from multiple cohort studies, BMJ Evidence-Based Medicine, 29 April 2024.