Как да не развалим диетата

  Най-добрият начин да се устои на лакомствата е хората да разпределят основните си хранения на интервали от четири или пет часа. Така няма опасност нивата на кръвната захар да станат твърде ниски, предаде ДПА, позовавайки се на германски експерти.

  Стомахът трябва да е пълен, за предпочитане е човек да хапне зеленчуци или салата. Те не само засищат, но и отлагат понижаването на кръвната захар.

  Бавните въглехидрати също са добър съюзник срещу пристъпите на глад между храненията. Богат източник на въглехидрати са пълнозърнестите храни и зеленчуците.

  Експертите обясняват, че е важно хората да опитат да се отпуснат, когато огладнеят. За да устоят на желанието да похапнат между храненията, те трябва да си мислят, че в този момент тялото им изгаря складирани мазнини.

  Ако пристъпът е по-скоро на апетит, а не на глад, човек може да отвлече вниманието си с четене или разговор по телефона.