Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Отслабване и спорт Как да свалим килограми, ако имаме намалена функция на щитовидната жлеза?

Как да свалим килограми, ако имаме намалена функция на щитовидната жлеза?

от 12 март 2016г., обновено на 25 ное 2020г.
Редактор: Вероника Събова
Как да свалим килограми, ако имаме намалена функция на щитовидната жлеза? - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Има голяма вероятност за наддаване на тегло, ако човек консумира твърде много нездравословни храни и не е физически активен. Но ако налице е хипотиреоидизъм (намалена функция на щитовидната жлеза), рязкото покачване на килограми е възможно, дори при спазване на строга диета и редовни упражнения.

Хормоните, които щитовидната жлеза произвежда, подпомагат регулирането на метаболизма и ефективното изразходване на енергия. Намалената функция на щитовидната жлеза обаче забавя значително метаболитния процес, което намалява скоростта на изгарянето на калории от организма и води до напълняване.

Независимо от забавения метаболизъм, има някои неща, които могат да се направят, за да се свалят излишните килограми.

1. Редовни физически упражнения

Не правете грешката да се хвърляте на интензивни упражнения, защото това ще изразходва цялата ви енергия и бързо ще се откажете. Наблегнете на леки физически упражнения поне 5 пъти в седмицата за около 20 минути. Някои от най-добрите занимания за горене на калории и ускоряване на обмяната на веществата са бързото ходене, плуването, танците и колоезденето, като ефективността на отделните упражнения е индивидуална.

2. Намаляване на ежедневния стрес

Стресът оказва силно влияние на хората с проблеми с щитовидна жлеза. Той може значително да повлияе на способността ви да поддържате здравословно тегло. Също така може да ви попречи да отслабнете. Независимо дали това е резултат от високи нива на кортизол (хормон на стреса), нездравословно поведение, предизвикано от стреса, или комбинация от двете, връзката между стреса и наддаването на тегло е очевидна. Тъй като няма как стресът да се избегне напълно, то поне можете ефективно да се справяте с него. Неща като йога, масаж, слушане на музика, гледане на забавни филми ще ви помогнат.

3. Изграждане на здравословни навици за сън

Липсата на сън всъщност е форма на стрес за човешкия организъм. Затова и когато човек е недоспал, има повишен апетит. Опитайте се да си осигурите всяка нощ спокоен сън в продължение на поне 8 часа. Много хора използват различни трикове срещу безсънието, като например по-лека вечеря, банан, топло мляко, чай от лайка, валериана и други.

4. Намаляване на консумацията на сол

Потреблението на сол кара тялото ви да задържа вода, затова повишеният прием води до натрупване на излишни килограми. Най-добре минете на хималайска сол и внимавайте с консумацията на прекалено осолени продукти, като например консерви и преработени месни продукти. Консумирайте повече портокали и банани, тъй като те са богати на калий - минерал, който неутрализира някои от вредите, които натрият оказва върху организма.

5. Прием на храни с нисък гликемичен индекс

Хората, които имат проблеми с щитовидната жлеза, е добре да избягват храните с висок гликемичен индекс, защото могат да доведат до влошаване на инсулиновата резистентност – състояние на потиснат отговор на отделните клетки и органи към действието на инсулина. От инсулинова резистентност често страдат хора с хипотиреоидизъм. Сменете белия хляб и сладките храни с овес, пълнозърнеста пшеница, кафяв ориз, ябълки, сливи, ягоди и кисело мляко.

6. Естествено забързване на метаболизма

При понижена функция на щитовидната жлеза обмяната на веществата е забавена, затова е добре да се ориентирате към естествени методи за забързването й. Такива са пиене на зелен чай и консумиране на високопротеинови храни и риба, богата на омега-3 мастни киселини.

 

Снимка: freepik.com

Още по темата:
  • Опасни ли са зелето и другите кръстоцветни зеленчуци за хората с хипотиреоидизъм Опасни ли са зелето и другите кръстоцветни зеленчуци за хората с хипотиреоидизъм
  • Как естествено да подпомогнем функциите на щитовидната жлеза? Как естествено да подпомогнем функциите на щитовидната жлеза?
  • 5 причини, заради които се чувстваме постоянно уморени 5 причини, заради които се чувстваме постоянно уморени
  • 12 симптома за проблем с щитовидната жлеза 12 симптома за проблем с щитовидната жлеза
5.0/5 2 оценки

Продукти свързани със СТАТИЯТА

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ГРЕЙПФРУТ 10 мл
6.20лв.

БИОХЕРБА ЕТЕРИЧНО МАСЛО ОТ ГРЕЙПФРУТ 10 мл

ПЮРВИТАЛ ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 60
14.00лв.

ПЮРВИТАЛ ЯБЪЛКОВ ОЦЕТ капсули * 60

НАТУРАЛИКО L - КАРНИТИН флакон 60 мл * 20
64.00лв.

НАТУРАЛИКО L - КАРНИТИН флакон 60 мл * 20

НАУ ФУДС ЗЕЛЕН ЧАЙ ЕКСТРАКТ капсули 400 мг * 250
65.00лв.

НАУ ФУДС ЗЕЛЕН ЧАЙ ЕКСТРАКТ капсули 400 мг * 250

ЧАЙ АКБАР ЧЕРЕН С АРОМАТ НА ЯГОДА ФИЛТЪР * 20
3.10лв.

ЧАЙ АКБАР ЧЕРЕН С АРОМАТ НА ЯГОДА ФИЛТЪР * 20

ВИТА АЛТА ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БОДИ
40.00лв.

ВИТА АЛТА ОФОРМЯЩО БЕЛЬО ТИП БОДИ

Коментари към Как да свалим килограми, ако имаме намалена функция на щитовидната жлеза?

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Как да свалим килограми, ако имаме намалена функция на щитовидната жлеза?
    www.framar.bg 
    на 27 July 2025 в 04:41
    Коментирайте "Как да свалим килограми, ако имаме намалена функция на щитовидната жлеза?"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Отслабване и спорт
  • Диета с диня – варианти, ползи и вреди
  • Калкулатор индекс на телесната маса
  • Природни средства и билки срещу възли на щитовидната жлеза
  • Как да живеем с отстранена щитовидна жлеза?
  • 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
  • Японски метод за дълго дишане за бързо стопяване на мазнините в корема
  • Как се свалят 5 килограма за 1 седмица – стъпка по стъпка
  • Диета с елда и зеленчуци за седем дни
  • Свалете 5 килограма само за 3 дни
  • 10-дневна диета с елда за отслабване с 10 килограма
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Експертиза на трайно намалена работоспособност ТЕЛК и ЛКК - какво трябва да знаете

преди 17 дни, 18 часа и 22 мин.

Защо отслабваме, когато имаме висока кръвна захар и диабет?

преди 179 дни, 12 часа и 38 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Преглед при лекар, рецепти, лечение - по време на почивка

преди 10 дни, 15 часа и 23 мин.

Къде изчезна пробиотикът Вивомикс?

преди 15 дни, 18 часа и 45 мин.

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 22 дни, 16 часа и 42 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 29 дни, 12 часа и 52 мин.
Всички

АНКЕТА

Как ще ни повлияе приемане на еврото?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

БИФАС ДВУФАЗЕН СПРЕЙ - БАЛСАМ ЗА БОЯДИСАНА КОСА 400 мл

МЕДИЦИНСКИ ПАМУК МЕДИКА 80 г

ФЛОРАНС НЕЙЧЪР МАСАЖЕН ГЕЛ ЗА УМОРЕНИ КРАКА 150 мл

ВЕГАВЕРО ЕКСТРАКТ ОТ БИО КОПРИВА капсули * 120

КАВИЦЕТИН таблетки 10 мг * 30

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:41:53

ДУЛОКСИ капсули 30 мг * 28 ФАРМАКОНС

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:40:42

ПАНЦЕФ гранули за перорална суспензия 100 мг / 5 мл 60 мл АЛКАЛОИД

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:39:24

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 25 юли 2025г. в 19:38:17

ВИВЕКС таблетки 500 мг * 7 СТАДА

Коментар на: Lubo Tonev от 25 юли 2025г. в 19:23:39
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival