Как да се адаптираме към зимното часово време
Учените смятат, че спортът е идеалното средство за по-бързото адаптиране към зимното часово време. За да помогнем на своя вътрешен часовник да се свикне по-бързо с промяната, ние можем да направим някои неща.
- Пълноценният сън е от изключително значение през този период. Специалистите препоръчват да се отделят два часа повече за сън през този период. Безсънието може да се задълбочи при хората, които заспиват трудно и се будят често през нощта.
- Избягвайте стреса. Дайте време на тялото си да свикне с промяната, не се претоварвайте. Пълноценната почивка и спокойствието са вашите съюзници.
- Спортувайте редовно. Физическата активност ще поддържа мускулите ви в добро състояние и ще ви помогне да се преборите с излишните килограми. Освен това, по време на спорт организмът произвежда ендорфини, които намаляват болката и стимулират способността за по-бързо адаптиране към натоварването.
- Пълноценната храна и малките любими удоволствия ще повдигнат настроението ви, ще ви дадат енергия и желание за работа. Осигурете си ежедневно плодове, зеленчуци, морски дарове и зехтин.
- Приемайте хранителни добавки. При смяната на сезоните, както и при промяната на часа, витамините ще подготвят тялото ви за вирусните инфекции. Пийте витамини А, С, Е и В6.
За Framar.bg: Прекрасна.бг - за съвременната и модерна жена
Продукти свързани със СТАТИЯТА
ВРЕМЕТО НА ЖЕНИТЕ БЕЗ ЧАСОВНИК - МАМЕН САНЧЕС - ХЕРМЕС
ЧАСОВНИК ЗА ИЗМЕРВАНЕ НА КРЪВНО НАЛЯГАНЕ ОМРОН HEART GUIDE
Безплатна доставка за България!ДЕТСКИ ЧАСОВНИК MYKI SMART GSM
Безплатна доставка за България!СМАРТ ЧАСОВНИК JOCCA JP055N
Безплатна доставка за България!БИГДЖИГС ДЕТСКИ ДЪРВЕН ОБРАЗОВАТЕЛЕН ЧАСОВНИК СОРТЕР BJ906
СМАРТ ЧАСОВНИК JOCCA JP055R
Безплатна доставка за България!СТАТИЯТА е свързана към
- Нашето здраве
- Лекарства и добавки срещу нервно напрежение и стрес
- Какво лекува английската сол
- Д-р Вячеслав Мохов: Стресът сковава тялото и открива пътя на болестите
- Див рожков, дърво на Юда, Церцис
- Майчинството означава да кажеш „Не мога повече“ и все пак да продължиш
- Енергийни точки за облекчаване на стрес, депресия и емоционален дисбаланс
- Тествайте знанията си за стрес и тревожност
- Алтернативни средства за лечение на депресия и тревожност
- Индийско грозде, Еуфорбия, Амла, Амалаки
- 10 начина за изграждане на психическа устойчивост
Коментари към Как да се адаптираме към зимното часово време