Как да се харесваме такива, каквито сме?

Съветът "обичайте тялото си" звучи като лесна и приятна за изпълнение препоръка, въпреки това на изключително много жени им е трудно да се вслушат в него. Според проучване на Асоциацията за хранителни разстройства в САЩ, 80% от жените са недоволни от начина, по който изглеждат телата им. Ако понякога се чувствате недоволни от това, което виждате в огледало - определено не сте сами. В случай, че ежедневно се тормозите заради физическите си данни и начина, по който изглеждате ви измъчва, не е време за диета, а за нов начин на мислене.

 За това предлагаме 8 съвета, които ще ви помогнат да се харесате повече.

Ограничете сравненията

Изследване на университета в Луисвил от 2010 г. открива, че възприятията на жените за техните тела се повлияват негативно, когато те сравняват своите извивки с тези на другите. Когато за пореден път се хванете да си мислите: "Искам да имам толкова слаби крака, защо моето коремче не е толкова плоско...", спрете и благодарете на тялото си за всички прекрасни неща, които ви позволява да правите. "Без значение как възприемате визията на вашето тяло то продължава да става и да се движи всяка сутрин и заслужава едно голямо благодаря", казва психоложката Дина Зекхаусен.

Променете начина, по който гледате на упражненията

Според проучване на университета в Южна Флорида от ноември 2010 г. хората, които не харесват телата си, спортуват защото смятат, че това е наложително. Ако упражненията за вас са задължение и не ви разтоварват, а измъчват, е време да погледнете на тях по друг начин. Опитайте различни спортове, за да намерите това, което ви е наистина приятно. "Без значение дали ще загубите килограми, или не, тялото ви ще изглежда по-добре заради по-голямото количество ендорфини, които се освобождават след забавна и приятна физическа дейност", казва доктор Зекхаусен.

Обогатете темите си за разговор

Много от жените често си говорят за проблемите с фигурата, за нови диети и спортни режими. В края на повечето такива разговори събеседниците се чувстват разочаровани от своята визия. Вместо да се изтезавате с тази тема, разговаряйте за нещо по-приятно и интересно за вас - децата, работата, новия готин колега.

Въздържайте се от нереалистични очаквания

Според проучване на университет в Луизиана от юли 2010 г. има пряка връзка между неодобрението на външния вид и сравнението с топ модели, които са наложени като идел за фигура. "Ако сте от хората, които са склонни да мечтаят за фигура тип манекен, то спрете да гледате модни шоута и да си купувате списания, в които на всяка снимка има перфектен модел", съветва Зекхаусен. В случаите, в които не можете да избегнете изображенията на ултратънки модели, си припомнете, че само 2% от жените в страната са толкова слаби. Ако и това не ви успокоява, отделете време и разгледайте как се развива женската фигура през вековете. Купете си книжка с репродукции на популярни художници и вижте как творците са увековечили жените. Това ще ви напомни, че слабите невинаги са били "на мода" и не е наложително да сме размер 0, за да намерим своето място под слънцето.

Позволете на околните да подхранят духа ти

"Оправдавате ли се, когато ви направят комплимент? Това е все едно да изхвърлите лекарствата си и да се чудите защо сте още болни", казва доктор Зекхаусен. "Ако постоянно се отдавате на негативните мисли и не позволявате на милите думи на околните да достигнат до вас, няма да се справите лесно с неодобрението към себе си. Опитайте се да се видите през очите на тези, които наистина ви обичат", препоръчва психоложката.

Спрете да говорите лоши неща за себе си

Твърде често предизвикваме омраза към телата си, като казваме обидни неща за себе си, без дори да се замислим, обяснява Рози Молинари, автор на "Красивата ти: дневно ръководство за радикално себеприемане". "Трябва да се променим, защото целият ни живот зависи от това как говорим и възприемаме нашето тяло. Направете си касичка и пускайте по монета в нея всеки път, когато кажете нещо лошо за тялото си, наблюдавайте как ще се променят възприятията и навиците ви. Когато съберете достатъчно пари, отидете и си купете подарък. Всички ние можем да променим езика и ума си", казва Молинари.

Обличайте се възможно най-добре

Често пазим дрехи, които някога са ни ставали, с надеждата, че пак ще можем да ги носим. "Вместо да пазим дрехи, които би трябвало да ни вдъхновяват да отслабнем, а всъщност са твърде тесни и излезли от мода, можем да си купим дрехи, които ни стават сега. Заслужаваме да се чувстваме хубави, такива каквито сме в момента", казва доктор Зекхаусен.

Спрете с постоянното съзерцание

Според проучване на Националното списание за хранителни разстройства, проведено през януари 2011 г., участниците, които се поглеждали по-често в огледалото, изпитвали по-негативно отношение към телата си. "Внимавайте повече, когато ви се случи да започнете да се оглеждате в огледало, прозорец или витрина, погледнете в друга посока. Няма да изглеждате много по-различно от преди две минути, а като престанете да правите нещата, които подхранват манията ви, ще можете и да спрете да мислите за нея", съветва Молинари.