Кафето - верен помощник в диетите

След като зимата е почти към края си, време е да помислите за смъкването на някое и друго килце, натрупало се през дългите мразовити месеци. Най-сигурният начин са упражненията, комбинирани с подходящия хранителен режим. Ето няколко храни, които ще ви помогнат да стопите корема и безпроблемно да влезете в любимите си летни дрехи.

Българска следа

Киселото мляко трябва да се превърне в основа на менюто ви. "На протеина му трябва повече време да напусне стомаха. Затова ви държи сити за по-дълго. Освен това тялото изгаря много повече калории при смилането на протеина, отколкото въглехидратите", обяснява диетологът д-р Лесли Бонци. Затова не се стеснявайте, напълнете хладилника с чудотворната българска млечна бактерия и предизвикайте кантара.

С дъх на канела

Според някои изследвания канелата помага за стабилизиране нивата на кръвната захар. Освен това тя намалява апетита, особено при хората с диабет тип 2. Канелата е чудесно допълнение към кафето, чая или сутрешното мюсли, защото добавя сладост, без да увеличава калоричността.

Подлютено

Лютите чушки имат в себе си съставка, наречена капсацин, безвкусно вещество от разряда на алкалоидите. Капсацинът обуздава апетита и леко забързва метаболизма. Ефектът на лютите чушки върху теглото все още не е доказан, но д-р Бонци смята, че лютото кара хората да ядат по-малко.

Плодови юзди

Плодовете са най-сигурният начин не само да хапвате по-малко, но и да сваляте килограми. Грейпфрутът например помага да се чувствате по-сити с по-малко калории. Половинка от цитруса или чаша от сока му преди ядене помага да се заситите по-лесно. Подобен ефект има динята. Високото й съдържание на вода, която заема повече място в стомаха, ще ви помогне да ядете много по-малко. Освен това динята е богата на антиоксиданти, витамини А и С. Динята можете да замените с ябълки и круши, които също са богати на вода. Освен това, ако ги хапвате с обелките, които съдържат много фибри, ще сте сити за по-дълго.

Диетологът Бонци препоръчва да ядете целите плодове, вместо да ги изцеждате на фреш, защото на тялото ви ще му трябва повече време да ги преработи и няма да помисляте за следващото хапване доста дълго време. Освен това при дъвченето се изгарят няколко калории повече, отколкото при преглъщането на сок. Към плодовата диета е добре да включите и боровинките. Най-големият им плюс пред останалите плодове е високата им сладост. Те са идеалният заместител на сладките, наблъскани с бяла захар и изкуствени подсладители. Освен това са много богати на антиоксиданти и ще ви помогнат да се пречистите след дългата зима.

Пуканки вместо чипс

Ако обичате да седите вечер пред телевизора и да се тъпчете с чипс и кола, почти сигурно имате проблем с килцата. Най-лесното, което можете да направите, е да смените колата с минерална вода, а чипса - с пуканки. Пакет пуканки без масло, първо, е по-малко калоричен, второ - ще ви трябва много повече време да го изядете в сравнение с пакет от пърженото изкушение. "Най-важното е, че храни окото, освен стомаха", казва д-р Бонци.

Долу килцата

Звучи твърде добре, за да е истина. Една от любимите ви напитки е идеална за смъкване на килцата. Негово величество кафето помага за ускоряване на метаболизма и намаляване на килограмите. Подобен е ефектът на зеления чай. Според редица изследвания той трябва да е в основата на всички диети. Той съдържа вещество, което ускорява метаболизма и ще ви помогне да върнете стрелката на кантара назад.