Наистина ли колагеновите добавки подмладяват кожата

През последните години колагеновите добавки се превърнаха в предпочитан избор за хората, които искат да забавят стареенето и да подобрят външния вид на кожата. Скорошен преглед на клинични изследвания обаче показва, че те могат да предложат само минимални ползи за здравето на кожата, особено по отношение на еластичността и хидратацията, но не могат да предотвратят появата на бръчки.

Колагенът е структурен протеин, който се произвежда естествено в тялото, но чието количество намалява с възрастта. Той поддържа и укрепва кожата, ноктите, костите и съединителната тъкан, включително сухожилията и хрущялите.

Колагеновите добавки осигуряват минимални ползи

Прегледът, публикуван в Aesthetic Surgery Journal Open Forum, анализира 113 проучвания, включващи близо 8000 души, които изследват пероралните колагенови пептиди и тяхното въздействие върху състоянието на кожата.

В няколко проучвания изследователите установяват, че ежедневният прием на добавки е свързан с малки подобрения в еластичността, хидратацията и плътността на кожата, обикновено след няколко седмици употреба.

И така, колко ефективни са колагеновите добавки, когато става въпрос за подобряване на здравето на кожата и забавяне на видимите признаци на стареене? Ето какво е мнението на експертите.

Добавките с колаген не са „магическо решение“

Марли Бруно, сертифициран лекар, преподавател по естетична медицина и основател на Mind Body & Soul Medical, коментира, че прегледът съответства на това, което вижда всеки ден в кабинета си.

„Колагеновите добавки могат да подпомогнат подобряването на еластичността и хидратацията на кожата с течение на времето, но те не са магическо решение за стареенето.“, казва Бруно. „В моята практика пациентите, които се обръщат към тях с реалистични очаквания, са най-доволни. Когато някой очаква драматично намаляване на бръчките само от добавка, често е разочарован.“

Според Бруно науката предполага, че колагеновите добавки могат да допринесат за умерени подобрения в състоянието на кожата при постоянна употреба, но промените обикновено са постепенни и фини.

Доказани ползи от колагеновите добавки

Доказаните ползи от редовния прием на колагенови добавки се крият в трите основни стълба на здравата кожа – еластичност, хидратация и плътност.

„Някои медицински проучвания показват, че приемът между 2,5 и 5 грама биоактивни колагенови пептиди дневно може да доведе до повишаване на еластичността на кожата след 8 до 12 седмици.“, казва Бруно.

Мустафа Мурад, специалист по лицева и реконструктивна хирургия, коментира, че най-дългосрочните ползи са подобряване на хидратацията на кожата и леко повишаване на еластичността.

„Хората, при които колагеновите добавки имат ефект, може да забележат, че кожата им изглежда малко по-хидратирана или се усеща малко по-стегната.“, обяснява Мурад. „Тези промени обикновено се наблюдават след няколко седмици. Ключовият момент е, че тези подобрения са фини и постепенни. Те не водят до видимо подмладяване или стягане, което хората понякога очакват от козметични процедури.“

Ползите от колагеновите добавки против бръчките може да са преувеличени

Едно от най-разпространените твърдения е, че колагеновите добавки могат да предотвратят или значително да намалят бръчките, но според експертите това е преувеличено.

„Колагеновите добавки не предотвратяват появата на бръчки по начина, по който слънцезащитните продукти предотвратяват UV увреждане на кожата.“, коментира Бруно. „Стареенето се дължи на UV увреждане, генетика, възпаление и хормонални промени. Колагенът помага за подобряване на състоянието на кожата, но ако не използвате слънцезащита, никакви добавки няма да ви предпазят от появата на бръчки.“

Мурад е съгласен, че много твърдения за колагеновите добавки и бръчките са преувеличени. „Бръчките се образуват в резултат на различни фактори, включително излагане на слънце, естествено намаляване на колагена с възрастта, повтарящи се мимики и структурни промени в кожата.“, пояснява Мурад. „Поради това колагеновите добавки сами по себе си не могат да предотвратяват появата на бръчки. Най-много те могат да помогнат за поддържане на хидратацията и еластичността на кожата.“

Доказани съвети за подобряване на външния вид на кожата

„Винаги обяснявам на пациентите, че макар добавките да могат да поддържат кожата отвътре, те са най-ефективни, когато са комбинирани с цялостен подход, който включва медицинска грижа за кожата, здравословни навици и, когато е уместно, естетични процедури.“, коментира Бруно.

Ако човек желае реални резултати, ежедневната употреба на слънцезащитен крем е задължителна, категорична е тя. „Излагането на UV лъчи е отговорно за около 80% от видимото стареене на кожата, разграждайки колагена по-бързо от всичко.“

Бруно съветва още да се използва ретиноид за поддържане на висок клетъчен обмен, както и антиоксиданти, като витамин С, за намаляване на оксидативния стрес.

Мурад отбелязва, че е важно да се приоритизират ключовите стъпки за здрава кожа. „Винаги акцентирам върху здравословното хранене, адекватния сън и избягването на тютюнопушенето, тъй като тези фактори оказват влияние върху здравето на кожата и забавят стареенето.“, споделя той. „Колагеновите добавки могат да бъдат включени, ако човек желае, но трябва да се разглеждат само като допълнение към доказаните методи за грижа за кожата, а не като техен заместител.“