Магнезият - малко познат, но изключително полезен!

Този минерал участва в около 300 биохимични реакции в телата ни

Магнезият помага за поддържане в нормално състояние на функцията на мускулите и нервите; за нормален сърдечен ритъм; поддържа здрава имунната система и костите; регулира нивото на кръвната захар; подпомага нормалното кръвно налягане; участва в енергийния метаболизъм и синтеза на протеини в тялото. Играе важна роля и при превенцията и борбата срещу симптоми като високо кръвно налягане, сърдечно-съдови заболявания и диабет. Значително влияние за способността на тялото да абсорбира магнезий, има състоянието на храносмилателната система и бъбреците. Ранните симптоми на магнезиева недостатъчност включват: загуба на апетит, гадене, обилно повръщане, изтощение, усещане за слабост и диария. Когато тя се влоши причинява: вкочаненост, изтръпване, мускулни контракции и крапми, припадания, промяна на личността, неравномерен сърдечен ритъм и коронарни спазми.

Много от тези симптоми са общи и могат да се появят и като резултат от други медицински състояния. Затова при наличие на някои от тях е важно да се отиде на преглед при лекар и той да реши дали имате нужда от допълнителен магнезий или не. До магнезиева недостатъчност могат да доведат и някои медикаменти като диуретици, антибиотици и лекарства срещу рак.
Препоръчителният дневен прием на този минерал в ЕС за възрастни е 300 мг, но в България, според Наредба 47 на МЗ, максимално допустимото количество магнезий като хранителна добавка е 250 мг.
Ето за кои групи хора е препоръчително редовно да приемат допълнително магнезий като хранителна добавка.

- Страдащите от диабет - при тази болест заради хипергликемията има увеличена загуба на минерала чрез урината.

- Алкохолиците - при 90% от хората, прикаляващи системно с алкохол, има намаляване с 30 до 60% на нивото на магнезий в кръвта.

- Възрастните хора - при тях намалява бъбечната секреция на този минерал, а едновременно с това, много от тях взимат медикаменти, които допълнително намаляват нивото му.

- Бременните жени - според много изследвания нормалното ниво на магнезий по време на бременност предпазва от преждевременни контракции и преждевременно раждане. Минералът помага и за изграждане на здрави кости и зъби на плода, регулира нивата на инсулина, кръвната захар и холестерола и подпомага функцията на някои ензими и контрола на нередовния сърдечен ритъм. Магнезият също така помага и срещу получаването на крампи на краката на бременната жена.