Недостигът на вода в организма води до хроничен запек

Обезводняването или т.нар. дехидратация е състояние, което не бива да се допуска, тъй като може да се превърне в опасно за живота. Ако един здрав човек остане в жегата без вода, той може да си отиде за 5, дори за 3 дни.

Дехидратация се наблюдава при обилно потене и неприемане на достатъчно течности. Рискът при децата е по-голям, тъй като имат несъвършен водно-солеви обмен. Ако започнете да слабеете, появят ви се бръчки, а кожата ви стои суха, замислете се дали пиете достатъчно вода. Признак за обезводняване може да бъде сухият, обложен език, както и по-тъмната урина.

Това е най-малкото. Недостигът на вода в организма може да доведе до нарушения на храносмилателния процес. Гастроентеролозите винаги препоръчват една чаша вода преди хранене за "отмиване" на стомашните киселини. Добре е да се знае, че който не пие достатъчно течности, е застрашен и от хроничен запек. В дебелото черво се извършва основната резорбция на вода от чревното съдържимо и нейният дефицит прави изхождането трудно. Задължителното оводняване започва още от сутринта ­ с една чаша топла вода.

Възрастният човек се нуждае от 2 - 3 литра вода дневно. Това количество намалява риска от образуване на камъни в бъбреците, предпазва пикочно-проводната система, ускорява метаболизма, като по този начин помага и за по-бързото отслабване.