Няколко стъпки за прогонване на безсънието

Не е трудно да прогоним безсънието и да осигурим на организма си необходимата доза сън.

Достатъчно е само да променим някои навици, които пречат на тялото ни да се отпусне, съветват специалисти.

За да прогоните безсънието, следвайте няколко прости правила:

- Откажете от късното следобедно кафе. Според експертите трябва да изпием последното си кафе за деня 8 часа преди да си легнем.

- Класическото правило за яденето преди лягане важи с пълна сила - за да не бъде нарушен сънят ви от евентуални неразположения на храносмилателната система, приключете с вечерята два часа преди настъпването на времето ви за лягане.

- Спрете телевизора и компютъра поне половин час преди лягане. Светлината действа разсънващо, а филмите или друг вид вдигащи адреналина картини в никакъв случай не ни действат приспивно.