Осем часа сън на тъмно за по-лесно забременяване

Жените, които имат желание да забременеят, трябва да имат обърнат внимание на часовете, които прекарват в сън. Изкуствената светлина, недостатъчният сън и късното лягане вечер, може да повлияят на плодовитостта на жената. Това показаха данните от ново проучване.

От изследването се разбира, че тъмнината има ключова роля за увеличаване шансовете за забременяване на жените. Причината за това се крие в хормонът мелатонин, който се произвежда в тъмнината. Той пази яйцеклетките на жените от стрес. Всяко включване на лампите през нощта се отразява върху производството на мелатонина.

Специалистите съветват дамите, които правят опити за забременяване да спят по минимум 8 часа в денонощието. За да се увеличи производството на мелатонина е необходимо светлините да са изключени, както и телевизорите и компютрите.

Данните от проучването показват, че този хормон предпазва яйцеклетките от свободните радикали. Това са молекули, които тялото произвежда. Специалистите смятат, че редуването на светлина и тъмнина обърква биологичния часовник на жените.

Тези съвети трябва да се следват и от бременните жени, особено в последния триместър. Това се налага, тъй като излагането на светлина може да доведе до недостиг на мелатонин, достигащ до мозъка на бебето, а това води до потенциални проблеми със здравето му на по-късен етап.