Ограничаването на модерните технологии подобрява съня при тийнейджърите
Сънят при тийнейджърите може да бъде подобрен с ограничено използване на телефони, таблети и компютри, смятат експертите. Проучването е проведено съвместно от Института по невронауки и Националния институт за обществено здраве и околна среда в Холандия.
Последните изследвания показват, че излагането на твърде много вечерна светлина, особено синя, излъчвана от екраните на модерните технологии, може да повлияе на биологичния часовник и производството на хормона мелатонин, което води до нарушаване на продължителността и качеството на съня. Недоспиването предизвиква симптоми на умора и лоша концентрация при подрастващото население, както и до някои по-сериозни заболявания.
При проведения експеримент учените проучват въздействието на телефоните и таблетите върху здравословния сън на юношите. Резултатите сочат, че тийнейджърите, които са използвали технологии повече от 4 часа на ден, имат по-големи проблеми със заспиването и с продължителността на съня, отколкото тези, които са намалили употребата им до 1 час.
Проучването показва, че ограничавайки използването на модерните устройства, подрастващите могат да подобрят качеството на съня си, както и да намалят умората, липсата на концентрация и лошото настроение само след една седмица.
Недоспиването, предизвикано от прекараното време пред екрана на компютъра, засяга повече здравето на децата и юношите, отколкото това на възрастните хора, сочат данни от предишни проучвания.
„Нарушенията на съня започват с леки симптоми на умора и слаба концентрация, но в дългосрочен план знаем, че загубата на сън е свързана с повишен риск от затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Ако въведем прости мерки сега, за да се справим с този проблем, ще можем да избегнем появата на здравословни проблеми през следващите години.“, коментира д-р Дирк Ян Стенвърс от отдел „Ендокринология и метаболизъм“.
Констатациите от проучването ще бъдат представени на годишната среща на Европейското дружество по ендокринология в Лион.
eurekalert.org, gurumavin.com
Продукти свързани със СТАТИЯТА
НЕВЪЗМОЖНОТО БЯГСТВО НА ДЖИНИ МУН - БЕНДЖАМИН ЛАДУИК - ХЕРМЕС
КЪЩАТА НА ДЪНОТО НА ЕЗЕРОТО - ДЖОШ МАЛЕРМАН - СИЕЛА
СКЪПО ТЪПО ДНЕВНИЧЕ ПАНТАЛОНЪТ МИ Е ОБСЕБЕН ОТ ДУХОВЕ - книга 2 - ДЖИМ БЕНТЪН - ХЕРМЕС
НОЩТА, В КОЯТО КУКЛАТА ОЖИВЯ /GOOSEBUMPS/ КНИГА 1 - Р. Л. СТАЙН - ХЕРМЕС
ХЛАПЕТА - АЛЕКСАНДЪР ЧОБАНОВ - ХЕРМЕС
АРИСТОТЕЛ И ДАНТЕ ОТКРИВАТ ТАЙНИТЕ НА ВСЕЛЕНАТА - БЕНДЖАМИН АЛИРЕ САЕНЦ - ДЕЖА БУК
СТАТИЯТА е свързана към
- Грижа за детето
- Домaшни средства срещу тъмни кръгове под очите
- Опасни моди сред тийнейджърите, за които родителите трябва да знаят
- Средства и съвети за премахване на торбичките под очите
- 7 признака за криза на идентичността
- Как да помогнем на дете в депресия
- Как да се справим с грубото поведение на тийнейджърите
- Съвети за родителите на тийнейджъри, страдащи от депресия
- Цялата тъга на света е събрана в ума на тийнейджърите – какво се опитват да ни кажат и как да им помогнем
- Социално и емоционално развитие на 16-годишните тийнейджъри
- Социално и емоционално развитие на 14-годишните тийнейджъри
Коментари към Ограничаването на модерните технологии подобрява съня при тийнейджърите