От недостиг на сън се напълнява

Постоянното недоспиване е свързано със склонност към напълняване, показва ново проучване. Промените в метаболизма на организма могат да предизвикат повишаване на теглото. Според учените това би могло да обясни защо с напредване на възрастта някои хора са склонни към напълняване, понеже имат проблеми със съня, както и  защо работата, свързана с нощни смени, увеличава риска от наднормено тегло.

Изследователи от Бостън проследили качеството на сън на 21 доброволци в продължение на шест седмици. В началото участниците спели приблизително 10 часа на нощ. Постепенно продължителността на съня намалявала до по-малко от пет часа и половина, които доброволците си осигурявали по различно време от денонощието.

Учените открили, че при недостатъчен сън метаболизмът намалява с 12%. При забавен метаболизъм се изразходва по-малко енергия или калории, което води до увеличаване на теглото. Те изчислили още, че когато доброволците спят по-малко от пет часа и половина, изгарят по-малко от 120 калории в конкретния ден.

Според изследователите това може да обясни защо хората, които работят през нощта, са с увеличен риск от затлъстяване и диабет.

Проблемът с нарушения метаболизъм поради недоспиване идва и от повишеното отделяне на хормона грелин, който стимулира апетита. От друга страна, синтезът на лептин - хормона, ограничаващ апетита, се потиска. Затова осигуряването на достатъчно сън е важно за здравето, а най-полезният е този, получен през нощта.