Осем микроелемента, с които да подсилите организма си

Желязо: овнешко и телешко месо, соя, житни зародиши, орехи, спанак, магданоз и грах.

Хром: житни зародиши, картофи, ръж, бирена мая, овче месо, какао и мед.

Мед: черен шоколад, орехи, лешници, бадеми, кайсии, агнешки дроб.

Магнезий: ориз, овес, боб, пълнозърнест хляб, бадеми, лешници, копър.

Манган: зеле, хрян, царевица, соя, ръж, житни зародиши, боб.

фосфор: хайвер, риба, карантия, птиче месо, сирене, шоколад, боб, леща, баде­ми, орехи, житни зародиши.

Цинк: зелени храни, бирена мая, гъби, какао, агнешки черен дроб, червено го­веждо месо, орехи.

Селен: стриди, яйчен жълтък, боб, че­сън, морски продукти, сусам, ръж.

7-те най-важни витамина през пролетта са: А (за растежа), ВЗ (за нервната систе­ма), С (за здрави зъби, кости и кожа), Е (срещу стареене), В6 (срещу анемия), В5 (намалява стреса), В2 (регулира хормони­те).