Девет билки и подправки, които борят депресията и лошото настроение

Депресията е сериозно разстройство на настроението със симптоми, които варират от леки до изтощаващи и потенциално опасни за здравето и живота. Факторите, които могат да провокират депресията, са биологични, психични и социални. Сред най-често срещаните признаци са липса на енергия, безсъние, апатия, както и повишена емоционалност, раздразнителност, безпричинна еуфория.

Билки и подправки, които облекчават симптомите на депресия

Медикаментите и консултациите със специалист са конвенционални начини за облекчаване на симптомите на депресия. Въпреки това има алтернативни начини, които могат да ни помогнат да се отървем от депресията и лошото настроение. Вместо да посягаме веднага към хапчетата, можем да опитаме с билки и подправки да се справим с промените в настроението, стреса и хроничната депресия.

Шафран

В традиционната източна медицина наричат шафрана още подправката на щастието. Преди няколко години ирански учени обявиха, че той може да има същото въздействие както антидепресантите. Шафранът най-добре действа при поведенчески проблеми, свързани с храната, както и при лошо настроение. Не се препоръчва употребата му от бременни жени и деца под 6 години.

Канела

Ароматната и опияняваща канела има изключителната способност да предизвиква приятни чувства и емоции. Независимо под каква форма се използва, тя има свойството да стимулира мозъка. Учените твърдят, че тя може да повиши паметта и концентрацията.

Куркума

Куркумата е известна със своите антиоксидантни и противовъзпалителни качества, но е доказано, че тя стимулира отделянето на серотонин, който има голямо значение за настроението при хората. Проучване, публикувано в списание “Phytotherapy Research“, доказва, че куркумата е по-ефективна при намаляването на симптомите на депресията от някои антидепресанти.

Розмарин

Освен като чудесно допълнение към някои средиземноморски ястия, тази подправка има и много медицински качества. Ако страдате от умствена или физическа умора, безсъние или разхлабени нерви, розмаринът може да ви помогне. Доказано е, че маслото от подправката подобрява когнитивните функции.

Мащерка

Мащерката съдържа литий, който, както е известно, има антидепресантни свойства. Също така и триптофан, който не се произвежда в човешкото тяло, а се набавя от храната и от добавки. Когато имаме недостиг на тази основна аминокиселина, се наблюдават промени в настроението, паметта и се повишава агресията. Затова мащерката е безценна в това отношение.

Лайка

Лайката е предпочитана билка не само от билкарите, но и от съвременната козметична и фармацевтична индустрия заради многобройните й ползи за здравето. Проучване, проведено през 2012 г., разглежда ролята на билката за справянето с депресията и тревожността. Резултатите показват, че лайката може значително да облекчи симптомите на депресията.

Лавандула

Лавандуловото масло е сред най-популярните етерични масла. То се използва обикновено за релаксация и намаляване на тревожността и нарушенията в настроението. Преглед от 2013 г., включващ различни проучвания, предполага, че лавандулата има значителен потенциал за понижаване на тревожността и подобряване на съня.

Родиола

Родиолата, наричана понякога арктически корен или златен корен, се счита за адаптогенна билка, което означава, че действа по неспецифични начини за повишаване на устойчивостта на стрес. Тази билки расте на голяма надморска височина в арктическите райони на Европа и Азия, а нейният корен се използва в традиционната медицина в Русия и скандинавските страни от векове. Изследване показва, че екстрактът от радиола облекчава симптомите при пациенти с лека до умерена депресия.

Гинко билоба

Смята се, че екстрактът от гинко билоба увеличава кръвоснабдяването и намалява вискозитета на кръвта и вредните свободни радикали. Билката може да помогне при лечение на депресия чрез стимулиране производството на серотонин и допамин, чиито нива често са ниски при пациенти с това разстройства.

Понастоящем стандартизирани екстракти от гинко билоба се използват за лечение на широк спектър от състояния, включително загуба на памет, проблеми с концентрацията, психическо объркване, депресия, тревожност, замаяност, шум в ушите и главоболие.