Полезните въглехидрати, с които няма да качвате килограми

Какво си представяте, когато чуете "въглехидрати"? Голяма шоколадова торта, хрупкава пица и огромна купа спагети, безпощадно залепващи се върху талията.

Добрата новина е, че има и въглехидрати, които можете да ядете без вина и са вкусни и здравословни.

Ето някои от тях:

1. Сладки картофи.
Пълни с с бета-каротен, калций, калий и витамини А и C, сладките картофи са точно видът здравословен въглехидрат, на който можете да се наслаждавате.
Приготвени печени със зехтин и без сол, те са нещо, което може да хапвате, без да се притеснявате за теглото си.

2. Боб.

Фасулът е източник на въглехидрати, но също така има високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини, както и много антиоксиданти и минерали като желязо, цинк, калций и фолиева киселина. Затова хапвайте смело, ако обичате боб.

3. Ягоди.

Макар и здравословни и нискокалорични, плодовете имат доста високо съдържание на въглехидрати, предимно захари като глюкоза и фруктоза. Ако изпитате глад за сладко, яжте един от най-полезните плодове, а именно - ягоди.
В 100 грама от червените плодчета има само 32 калории, от които въглехидратите са под 8 грама.

4. Пуканки.

Пуканките всъщност са просто цели зърна, и в една порция има 70 калории,от които 13 грама въглехидрати.
Е, пуканките в киното не се броят. Ако искате да си направите здравословни у дома, наръсете ги с чесън, черен пипер или подправки, но стойте далеч от солта и мазнината.

5. Вино.

Ако обичате алкохол, то опитвайте да пиете вино, тъй като е доказано неговото полезно влияние върху тялото. Чаша вино на ден няма да навреди на фигурата ви, а и ще се отрази добре на редица други здравословни проблеми.