Полезните въглехидрати, с които няма да качвате килограми
Какво си представяте, когато чуете "въглехидрати"? Голяма шоколадова торта, хрупкава пица и огромна купа спагети, безпощадно залепващи се върху талията.
Добрата новина е, че има и въглехидрати, които можете да ядете без вина и са вкусни и здравословни.
Ето някои от тях:
1. Сладки картофи.
Пълни с с бета-каротен, калций, калий и витамини А и C, сладките картофи са точно видът здравословен въглехидрат, на който можете да се наслаждавате.
Приготвени печени със зехтин и без сол, те са нещо, което може да хапвате, без да се притеснявате за теглото си.
2. Боб.
Фасулът е източник на въглехидрати, но също така има високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини, както и много антиоксиданти и минерали като желязо, цинк, калций и фолиева киселина. Затова хапвайте смело, ако обичате боб.
3. Ягоди.
Макар и здравословни и нискокалорични, плодовете имат доста високо съдържание на въглехидрати, предимно захари като глюкоза и фруктоза. Ако изпитате глад за сладко, яжте един от най-полезните плодове, а именно - ягоди.
В 100 грама от червените плодчета има само 32 калории, от които въглехидратите са под 8 грама.
4. Пуканки.
Пуканките всъщност са просто цели зърна, и в една порция има 70 калории,от които 13 грама въглехидрати.
Е, пуканките в киното не се броят. Ако искате да си направите здравословни у дома, наръсете ги с чесън, черен пипер или подправки, но стойте далеч от солта и мазнината.
5. Вино.
Ако обичате алкохол, то опитвайте да пиете вино, тъй като е доказано неговото полезно влияние върху тялото. Чаша вино на ден няма да навреди на фигурата ви, а и ще се отрази добре на редица други здравословни проблеми.
Продукти свързани със СТАТИЯТА
НАУ ФУДС ГИМНЕМА капсули 400 мг * 90
ФИГУРЕЛ ЛОУ КАРБ таблетки * 60
МЕТАСЛИМ ФАЗА 2 ВЪГЛЕХИДРАТЕН БЛОКЕР капсули * 90 УЕБЪР НАТУРАЛС
АМИКС ГЛЮКОДЕКС ПРО 1500 гр.
ВИ-ШЕЙП MR.X ГОЛД РИЛОУД 2100 г
СУИДИШ СУПЛЕМЕНТС КАРБО ЕНДЖИН 1000 гр.
СТАТИЯТА е свързана към
- Отслабване и спорт
- 7-дневна пречистваща диета и трайно отслабване с до 10 килограма
- 5 съвета за здравословно отслабване, ако сте над 50
- Свалете 5 килограма само за 3 дни
- Активен въглен за отслабване: прием, ползи и противопоказания
- 10 златни правила за отслабване в коремната област
- Диетата, с която се свалят до 8 кг седмично
- Диета с ябълки за 7 дни
- Как да намалим апетита си и да се справим с чувството на глад
- Пролетни диети за отслабване
- Лецитин: полезни свойства и приложение
Коментари към Полезните въглехидрати, с които няма да качвате килограми