Приемът на витамин D може да облекчи менструалните болки и симптомите на дисменорея

През последните години учените обръщат все по-голямо внимание на ролята на витамин D и негативните последици от неговия дефицит в организма. Според някои изследвания ниските му нива могат да засилят болката по време на цикъл.

Какво представлява дисменореята

Дисменореята (болезнени менструални крампи) е проблем, който засяга 50% от жените по света. Те обикновено са най-силни непосредствено преди и през първите два дни от менструацията. Болката може да бъде на различни места – в таза, кръста и дори надолу по бедрата. При някои жени тя е толкова силна, че предизвиква гадене, повръщане, главоболие, често уриниране и диария. Нейният интензитет понякога ги принуждава да отсъстват от работа или училище и пречи на нормалния им социален живот. Според статистиката 10% от жените с менструални крампи и болки губят своята трудоспособност и не могат да изпълняват ежедневните си задължения между 1 и 3 дни всеки месец.

Витамин D е особено важен за имунитета, усвояването на калция в организма и здравината на костите. Освен това известният още като „слънчев“ витамин може да намали експресията на веществото Cyclooxygenase-2 (COX-2), което предизвиква възпаления, и да регулира производството на простагландин. По този начин се намалява риска от развитие на възпалителни процеси в тялото и ендометриума.

Механизъм на действие на витамин D

Твърде силното контрахиране (съкращение) на мускулите е свързано с проникването на калция в тях. Той играе роля на стабилизиращ агент, като регулира сигналите от нервните клетки и съответно признаците на дисменорея. Витамин D (калциферол) контролира нивата на простагландин и калциевата хомеостаза, което намалява болката и силните крампи по време на менструален цикъл.

Традиционното лечение на дисменорея е насочено към потискането на хормона простагландин с помощта на нестероидни противовъзпалителни лекарства, билки, хранителни добавки и/ или хормонални контрацептиви.

Клинично проучване №1 върху жени с дефицит на витамин D и болезнена менструация

Рандомизирано двойно сляпо клинично изпитване, публикувано в списание Gynecological Endocrinology, обхваща 60 жени с първична дисменорея и дефицит на витамин D*. Изискванията към участничките са минимум 4 поредни менструални цикъла с болезнени крампи през последните 6 месеца и ниво на витамина 

Преди началото на клиничното проучване жените от първата група изпитват различна по своята сила болка, докато са в цикъл:

• слаба – 13%;
• умерена – 70%;
• силна – 17%.

Два месеца след началото на лечението близо 96% оценяват болката като слаба, 4% - като умерена и нито една не я оценява като твърде силна.

>>> Промените в диетата могат да облекчат болезнената менструация

Клинично проучване №2 върху жени с дефицит на витамин D и болезнена менструация

Друго проучване, проведено през 2023 г., отново двойно сляпо и рандомизирано, включва 84 момичета, които учат в колеж, на възраст 18-25 години. Тези от тях, които страдат от първична дисменорея и недостиг на витамин D са разделени на две групи – експериментална и контролна, всяка състояща се от 42 души.

Пет дни преди предполагаемото начало на следващия менструация, представителките на първата група получават 300 000 IU витамин D (по две таблетки от 50 000 IU на всеки 8 часа), а представителките на контролната – плацебо под формата на перорален разтвор на парафин.

Скали за оценка степента на болка

Ефектът от приема на добавката се изчислява един цикъл преди и по време на следващите два поредни цикъла. Учените използват три инструмента, с чиято помощ оценяват ефективността от лечението – визуална аналогова скала на болката (VAS) и вербална скала на болката (VMS).

78 от 84 доброволки участват в научното изпитание до края. Резултатите показват, че допълнителният прием на добавката води до значителен спад в средния брой точки по скалите VAS и VMS.

Заключението на изследователския екип от Медицинския университет в Техеран, Иран, гласи, че допълнителният прием на витамин D има потенциал да намали тежестта на симптомите на първична дисменорея и да минимизира нуждата от болкоуспокояващи медикаменти.

Експертите, провели и двете клинични изпитания, са на мнение, че приемът на витамин D би могъл да се окаже ефективна и евтина стратегия за облекчаване симптомите на дисменорея, ако бъде съчетан с някои промени в начина на живот и хранене.

* Moini A, Ebrahimi T, Shirzad N, Hosseini R, Radfar M, Bandarian F, Jafari-Adli S, Qorbani M, Hemmatabadi M. The effect of vitamin D on primary dysmenorrhea with vitamin D deficiency: a randomized double-blind controlled clinical trial. Gynecol Endocrinol. 2016.

С какво е полезно да се приема витамин D? - видео