Framar.bg 0
0
Е-аптека Промоции
Здравна библиотека
Здравни проблеми Медицинска енциклопедия Заболявания Симптоми и признаци Алтернативна медицина Анатомия Медицински изследвания Лечения Физиология Патология Ботаника Микробиология Фармакологични групи Медицински журнал Взаимодействия История на медицината и фармацията Здравето А-Я
Диагностик
Здравна помощ
Здравен справочник Специалисти Здравни заведения Аптеки Институции и организации Образование Спорт и туризъм Клинични пътеки Нормативни актове Бизнес Социални грижи Форум Консултации
Здравна медия
Здравни новини Любопитно Интервюта Видео Презентации Научни публикации Анкети Бъди активен Кампании
Здраве и начин на живот
Хранене Хранене при... Рецепти Диети Групи храни и ястия Съставки Е-тата в храните Спорт Съвети Психология Лайфстайл Интерактивни
За нас
За Фрамар За реклама Статистика Общи условия Екип Кариера Адреси на аптеки Фрамар Блог Важно Автори Програма за лоялни клиенти Промоционална брошура
Контакти
Назад | Начало Здравна медия Любопитно Психология Психотерапията може да подобри съня по време на менопауза

Психотерапията може да подобри съня по време на менопауза

от 03 яну 2018г., обновено на 16 дек 2019г.
Психотерапията може да подобри съня по време на менопауза - изображение
  • Инфо
  • Продукти
  • Коментари
  • Свързаност
Инфо
Инфо
Продукти
Коментари
Свързаност

Когнитивната поведенческа терапия е ефективен начин за подобряване на съня на жени в менопауза и страдащи от горещи вълни, сочи ново изследване. Тя е широко използвана, прилага се за кратък период и се фокусира върху проблемите, помагайки на пациентите да виждат връзката между вярвания, мисли и чувства и последващи модели на поведение и действия.

Проблемите със съня са често срещани преди, по време и след менопаузата. Дори жените, които технически не страдат от безсъние, се събуждат по средата на нощта и трудно заспиват после. Учените са изследвали 500 дами, които са в такъв период или в постменопауза. Те били между 40- и 72-годишна възраст. Проучванията били проведени в Оукланд, Индианаполис, Бостън, Филаделфия и Сиатъл. Доброволките се оплаквали от проблеми със съня и горещи вълни.

Изследването продължило осем седмици, като участничките попълвали дневник и шест пъти в седмицата разговаряли с експерт. Те получили персонални съвети и инструменти за откъсване от навиците си за сън, както и информация за правилна хигиена на съня и как да практикуват конструктивна тревога, когато неприятни мисли ги държат будни през нощта.

Експертите сравнили различни методи за справяне с проблемите със съня като приемане на антидепресанта есциталопрам, аеробни упражнения, когнитивна поведенческа терапия, омега-3 мастни киселини, както и хормонална терапия с естрадиол и лекарство за нервна болка, наречено венлафаксин ХR.

Жените попълнили Индекса за определяне тежестта на инсомнията (ISI) и Питсбъргския индекс за качеството на съня (PSQI) в началото на изследването и отново два-три месеца след когнитивната поведенческа терапия. Близо половината от дамите имали изходни резултати от ISI 12 точки или повече при скала от 0 до 28. По-високите резултати показват влошени проблеми със съня. След провеждане на когнитивна поведенческа терапия се наблюдава най-голямо намаляване на ISI – средно с 5,2 точки, в сравнение с останалите контролни групи.

Упражненията и терапията с венлафаксин понижават резултатите от ISI с около 2 пункта, докато чрез хормоналната терапия, есциталопрамът и йогата е постигнало умерено намаляване на индекса.
Средните стойности на PSQI варират от 9,2 до 10,4 при зададени граници от 0 до 21. Когнитивната поведенческа терапия понижава резултатите на PSQI средно с 2,7 точки. Прилагането на естрадиол, есциталопрам, венлафаксин, упражнения и йога довело до среден спад от 1,2 до 1,6 пункта, а приемането на омега-3 изобщо не подобрява симптомите на безсъние.

„Ако жена има провокирани от менопаузата проблеми със съня и притеснителни горещи вълни, си заслужава да се подложи на курса за когнитивна поведенческа терапия“, коментира главният изследовател на проучването Катрин Гътри. Това е по-добър вариант, отколкото да се започне първо с терапия с ниска доза естроген или антидепресант.

Д-р Шелби Харис, директор на Поведенческа медицина на съня в Центъра за разстройство на съня в Монтефиоре, Ню Йорк, заявява, че това е голямо проучване. То е част от много други, които показват, че има методи, които помагат за по-добър сън по време на менопауза, без да е необходимо да се разчита на медикаменти.

Важно е също така да се отбележи, че при жените, навлизащи в менопауза, се повишава честотата на обструктивна сънна апнея. Ако сънят се нарушава или се прекъсва, наблюдава се хъркане или задушаване през нощта, трябва да се потърси консултация със специалист по съня, за да се изключат всякакви други разстройства.

По статията работи: Ирина Тенева
Източник: reuters.com
Снимка: nydailynews.com

Още по темата:
  • Великобритания одобри нехормонално лекарство за менопауза, което облекчава горещите вълни Великобритания одобри нехормонално лекарство за менопауза, което облекчава горещите вълни
  • Медът и пчелният прашец облекчават симптомите на менопауза при жени с рак на гърдата Медът и пчелният прашец облекчават симптомите на менопауза при жени с рак на гърдата
  • Някои храни намаляват тежестта и честотата на горещите вълни при жени в менопауза Някои храни намаляват тежестта и честотата на горещите вълни при жени в менопауза
  • Депресивните състояния на средната възраст Депресивните състояния на средната възраст
5.0/5 1 оценка

Продукти свързани със СТАТИЯТА

РЕЛАКСА таблетки 500 мг * 100  ХЕРБАМЕДИКА
17.50лв.

РЕЛАКСА таблетки 500 мг * 100 ХЕРБАМЕДИКА

ФЕМИНОРМ ЛЕКА НОЩ капсули * 30
24.00лв.

ФЕМИНОРМ ЛЕКА НОЩ капсули * 30

МИРИФЕМИН капсули 150 мг * 30
19.50лв.

МИРИФЕМИН капсули 150 мг * 30

ПЮРВИТАЛ СУПРА ФЕМИН капсули * 60
39.00лв.

ПЮРВИТАЛ СУПРА ФЕМИН капсули * 60

МАГНАЛАБС РЕВИТАНЕРВ капсули * 30
26.40лв.

МАГНАЛАБС РЕВИТАНЕРВ капсули * 30

НЕЙЧЪРС ЕЙД ПАСИФЛОРА таблетки * 60
26.59лв.

НЕЙЧЪРС ЕЙД ПАСИФЛОРА таблетки * 60

Коментари към Психотерапията може да подобри съня по време на менопауза

От сайта
Напиши коментар 0 коментара
  1. Коментирайте Психотерапията може да подобри съня по време на менопауза
    www.framar.bg 
    на 05 July 2025 в 06:13
    Коментирайте "Психотерапията може да подобри съня по време на менопауза"

СТАТИЯТА е свързана към

  • Психология
  • Менопауза
  • Юлибрисинова албиция, Копринено дърво
  • Топли вълни
  • Билки и естествени средства срещу влагалищна сухота
  • Алтернативни методи за лечение на синдром на неспокойните крака
  • Как да се справим с обилното кървене в периода на менопауза
  • Сънотворен мак, Опиумен мак, Мак-градински, Питомен мак
  • Ужасяващият съветски експеримент, при който група хора прекарват 15 дни без сън
  • Зокум, Лян, Олеандър
  • Акупресурни точки за бързо заспиване
googletag.pubads().definePassback('/21812339056/Baner300600', [300, 600]).display();

ЗДРАВЕН ФОРУМ ПО ТЕМАТА

Кожен проблем по време на бременност - след посещение на козметик

преди 33 дни, 10 часа и 46 мин.

Може ли да тренирам късно вечер? Проблем ли е? Ефективно ли е?

преди 288 дни, 5 часа и 39 мин.
Всички

НАЙ-НОВОТО ВЪВ ФОРУМА

Шампионат по колоездене "Зелените пирамиди", гр. Стара Загора - 06.07.2025 година

преди 18 часа и 14 мин.

Защо не трябва да пием кафе преди кръвни изследвания - всичко което трябва да знаете

преди 7 дни, 14 часа и 24 мин.

Безплатна консултация за деца с витилиго - Габрово, юли, 2025 година

преди 9 дни, 7 часа и 5 мин.

Прием в болница - какво заплаща НЗОК, какви документи са необходими и колко продължава болничният престой

преди 21 дни, 13 часа и 56 мин.
Всички

АНКЕТА

Какво би задържало младите лекари в България?

Виж резултатите

Е-АПТЕКА ПОСЛЕДНО ОБНОВЕНИ

ЛЮКСЕОЛ МАСКА КЕРАТИН 200мл 337871

ЛЮКСЕОЛ МАСКА УКРЕПВАЩА 200мл 335570

ЛЮКСЕОЛ МАСКА П/В КОСОПАД 200мл 337222

КСИЛОМЕТАЗОЛИН капки за нос, разтвор 0.1 % 10 мл

СИНГУЛАР таблетки за дъвчене 4 мг * 28

ПОСЛЕДНИ КОМЕНТАРИ

СОДА ЗА ПИЕНЕ таблетки * 30 НИКСЕН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:12:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 18:11:15

КЛАЦИД таблетки 250 мг * 10 МАЙЛАН

Коментар на: Нина Пламенова Димитрова от 04 юли 2025г. в 15:30:22

ДЖАРДИНС таблетки 10 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 14:11:26

ТРИТИКО таблетки с удължено освобождаване 75 мг * 30

Коментар на: www.framar.bg отговаря от 04 юли 2025г. в 12:06:50
При възникнало съмнение за здравословен проблем или нужда от лечение, моля винаги се обръщайте за медицинска консултация към квалифициран и правоспособен лекар или фармацевт. В никакъв случай не възприемайте дадената Ви чрез сайта информация като абсолютно достоверна и правилна, дори и същата да се окаже такава.
Данни на Фрамар ООД:
  • Фрамар ООД, ЕИК: 123732525, Стара Загора, ул. Петър Парчевич № 26, телефон: 0875 / 322 000, e-mail: office@framar.bg
  • За контакт
  • Borika
  • MasterCard
  • mastercard securecode
  • Visa
  • verified by visa
Информация:
  • Общи условия
  • Политика за поверителност
  • Политика за използване на бисквитки
  • Право на отказ от договора
  • Рекламации
  • Доставка
  • Плащания
  • Отстъпки за регистрирани клиенти
  • Промоции и безплатна доставка
  • Често задавани въпроси
  • Карта на сайта
  • При възникване на спор, свързан с покупка онлайн, можете да ползвате сайта ОРС
  • Български Фармацевтичен съюз
  • Изпълнителна агенция по лекарствата
  • Комисия за защита на потребителите
  • Министерство на здравеопазването
БДА NextGenerationEU DMCA.com Protection Status
© 2007 - 2025 Аптеки Фрамар. Всички права запазени! Framar.bg във Facebook
Изработка на уеб сайт от Valival