Следобедният сън подобрява паметта

Следобедният сън подобрява когнитивните способности и паметта, твърди американският психолог Майкъл Брус, известен още и като "Доктор Сън".

Според специалиста най-полезни са сиестите от 10 до 20 минути. След тях се чувстваме свежи и отпочинали.

Друга здравословна дрямка през деня е от 90 минути. 30-минутната сиеста обаче може да ни докара главоболие, защото се събуждаме във фазата на дълбокия сън, което изобщо не е препоръчително.

По време на кратката следобедна дрямка, която продължава от 10 до 20 минути, навлизаме в най-леката форма на съня. Тя гарантира порив на енергия и чувство за незабавна отпочиналост.

60-минутният сън през деня подобрява когнитивните функции и паметта за лица и факти. Събуждането от тази фаза обаче няма да ни донесе анергия, а напротив - известна умора.