Преминаването към лятно часово време може да причини главоболие

Акценти

Всеки човек знае, че смяната на часа през пролетта влияе негативно на организма, нарушава съня и може да доведе до липса на тонус и главоболие. Според лекарите „всяка промяна, която нарушава обичайния ритъм на будуване и сън може да причини главоболие.“

Мигренозните пристъпи се увеличават след преминаване към лятното часово време

Изследване от 2026 г. сочи, че при хората, които страдат от мигрена „пристъпите зачестяват значително“ след смяната на времето. Те също така споделят, че не се наспиват пълноценно, в резултат на което се чувстват уморени на следващия ден.

Неврологът Сасиканд Горантла, ръководител на проучването, допълва: „Намерихме доказателства, че лятното часово време се отразява неблагоприятно на мозъка. Дори незначителна на пръв поглед промяна във вътрешния часовник на човека може да наруши нормалния му ритъм на живот, ако страда от мигрена. Това означава, че регулирането и следването на естествените циркадни ритми е от ключово значение за контрола на състоянието.“

Пациентите с мигрена имат свръхчувствителна нервна система, включително към дребни промени в рутината им, каквато е смяната на времето, смятат от Асоциацията на мигренозните разстройства.
Това обаче не означава, че засегнати могат да бъдат само те.

Повече катастрофи и лекарски грешки при преминаване към лятно часово време

Макар че подобни неразположения се наблюдават и при преминаване към зимно часово време, специалистите са на мнение, че по-силен негативен ефект се наблюдава през пролетта. В първите дни, когато загубят един час от съня си, хората са по-силно застрашени от инсулт. Възможно е също така да изпаднат в необичайни за тях емоционални състояния.

Статистиката сочи, че през този период са регистрирани и по-голям брой фатални пътни инциденти, лекарски грешки и хоспитализации.

Според някои изследвания преминаването към лятно часово време е свързано с повишен риск от инфаркт, макар че по последни данни смяната на часа не причинява инфаркт на миокарда.

Проучване от 2025 г. разкрива, че, ако времето не се сменя през цялата година, ще намалеят случаите на инсулт и затлъстяване.

Защо преминаването към лятно часово време причинява главоболие

Промените в цикъла на съня отключват главоболие при много хора, смята д-р Фред Коен от медицинското училище Icahn към болници Mount Sinai в Ню Йорк. Той припомня, че сънят е важен за потискане на възпалителните процеси.

„Самопочистващата“ функция на мозъка през нощта

Когато човек мисли и изпитва различни емоции през деня, тялото му използва съобщителни молекули – невропептиди и невротрансмитери. Използването им обаче води и до отделянето на така наречения отпадъчен продукт, който има възпалително действие. Организмът не може да функционира нормално, ако не се освободи от него, затова през нощта мозъкът се „самопочиства“. Ако нещо попречи на този процес, то отпадъкът ще остане, което пък ще причини възпаление, а то от своя страна често води до главоболие и мигрена.

Промяната в количеството слънчева светлина влияе на циркадните ритми

Смяната на сезоните, особено настъпването на пролетта, също може да доведе до клъстерно главоболие, което пациентите описват като пронизваща болка около окото или в слепоочията по едно и също време всеки ден. Тук отново роля играе различното количество дневна светлина, което влияе на биологичния ни часовник, производството на хормони и телесната температура. Нарушенията в циркадните ритми в повечето случаи причиняват клъстерно главоболие.

Тъй като хората се оплакват от клъстерно главоболие най-често през пролетта, те могат да го сбъркат със сезонна алергия или синузит. Много от тях го определят като „едно от най-болезнените усещания на този свят“.

Как да се предпазите от главоболие след смяната на часа

Въведете някои промени в навиците си за сън, така че да се наспивате, въпреки преминаването към лятно часово време. Ако обикновено спите седем часа, се постарайте да адаптирате дневната си рутина по начин, който ще ви позволи да спите толкова и след смяната на часа. С други думи, опитайте да си лягате един час по-рано, докато организмът ви се настрои. Направете всичко възможно сънят ви да бъде пълноценен, което не зависи само от броя часове.

Д-р Горантла напомня, че редовната физическа активност също подобрява качеството на съня. Вътрешният ви часовник ще се синхронизира по-бързо със смяната на часа, ако сутрин отделяте между 30 и 60 минути за разсънване, но на дневна светлина.